психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Сосредоточение на предмете»

Цель: регуляция эмоций.

Представьте, что в вашей голове прожектор. Его луч может осветить любой предмет с безмерной яркостью. Этот прожектор - ваше внимание. Управляйте его лучом! В течение 2-3 минут «освещайте» прожектором любой предмет. Все остальное уходит во тьму. Смотрите на этот предмет. Можно моргать, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвращайтесь к нему снова и снова, разглядывайте, находите все новые черточки и оттенки.