психологические упражнения для тренингов

Релаксационная работа с операторами

Цель: Применяется при утомлении и снижении работоспособности человека, для восстановления и снятия нервно-психического напряжения.

Инструкция для психолога (при проведении групповой работы в группе операторов):

«Сейчас я буду медленным, спокойным голосом зачитывать словесные формулировки, направленные на расслабление мышц лица. Ваша задача – слушать меня внимательно, все сознание направлять на реализацию содержания этих формулировок, не отвлекаясь на посторонние мысли. После каждой формулировки будет следовать пауза, равная времени произнесения этой фразы. В каждой паузе вы должны повторить про себя фразу, слыша мой голос, как эхо, и в то же время, приказывая себе расслабиться».

«Внимание! Глаза закрыты. Вдох, спокойный, продолжительный выдох. На выдохе общее расслабление. Внимание на лицо. Мышцы лба расслаблены. Мышцы глаз расслаблены. Мышцы век расслаблены. Зубы разжаты. Губы вялые-вялые. Мое лицо спокойно и неподвижно, как маска».