психологические упражнения для тренингов

Игра «Пёрышко»

Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Почувствуйте свои ступни, пальцы. Ощутите свои руки, кисти, кончики пальцев, свою голову, подбородок, веки. Теперь представьте себе, что вы превратились в нечто очень-очень лёгкое – а именно, в маленькое пёрышко, может быть, даже в лёгкую пушинку.

Начните двигаться по комнате так, чтобы всё ваше тело выражало эту лёгкость, изобразите парение и танец пёрышка, носимого ветром по комнате. Иногда оно, возможно, крутится, иногда летает низко над полом, иногда зависает высоко – всё это очень легко, с неожиданными, прекрасными, гармоничными движениями. Подумайте, как вы можете задействовать свои руки и кисти, чтобы выразить лёгкость этого пёрышка.

И в то время, когда вы «летаете» по комнате, вы можете говорить про себя: «Я лёгкий, как пух, я могу двигаться очень легко, я легко могу изображать новые движения, я могу сделаться совершенно лёгким и наслаждаться танцем» (1-2 мин)

А теперь «пёрышки» должны постепенно успокоиться и замереть – летите потихоньку обратно на свои места.

Эта игра идеально снимает напряжение, что является необходимым условием для эффективной учёбы.