аудиокниги
коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

Sownaym  26.05.2024
Аккуратно Веб-сайт, Поддерживать отлично работа. Большое спасибо.
посмотрите также эту страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownsjq  26.05.2024
Чрезвычайно индивидуально дружелюбно сайт. Великолепный информация легко доступный несколько переход к.
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownbgw  26.05.2024
Действительно хотел указать я восхищен я случилось на вашем веб-сайте!
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 0 | просмотров 6108 | 08.02.2011

Комплекс дыхательной гимнастики

Упр. 1. Встать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный глубокий вдох.

Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 с. Медленно опуская руки – выдох. Проделать очистительное дыхание (глубокий вдох через нос, резкий выдох тремя – четырьмя выдохами через рот. 1 раз).

Упр. 2. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки как можно дальше назад, кисти в кулак, держать на уровне плеч, затем вернуться в и.п. (2-3 раза) С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание.

Упр. 3. Встать прямо, вытянутые руки перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем такое же движение руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание.

Упр. 4. Встать прямо перед стеной, приложив к ней ладони. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Приблизить грудь к стене, держа свой вес на руках. Медленно отодвигаться от стены. С силой выдохнуть через рот. Проделать очистительное дыхание.


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

Sownaym  26.05.2024
Аккуратно Веб-сайт, Поддерживать отлично работа. Большое спасибо.
посмотрите также эту страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownsjq  26.05.2024
Чрезвычайно индивидуально дружелюбно сайт. Великолепный информация легко доступный несколько переход к.
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownbgw  26.05.2024
Действительно хотел указать я восхищен я случилось на вашем веб-сайте!
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2024г.