аудиокниги
коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

Злата  30.09.2023
Сметана
прочесть статью

Сметанка  30.09.2023
Сметана
прочесть статью

Жанар  24.09.2023
Здравствуйте! Я всегда с ужасом думаю о том ребенке, который будет ждать своей очереди в самом конце. Если есть опыт проведения такого треннинга в классе, где 40 человек, напишите, пожалуйста... Наверное, с таким количеством детей надо что-то другое?..
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 0 | просмотров 5734 | 17.07.2011

Упражнение «Зажимы по кругу»

Участники идут по кругу. По команде ведущего напрягают левую руку, левую ногу, правую руку, правую ногу, обе ноги, поясницу, все тело. Напряжение в каждом отдельном случае сначала должно быть слабым, потом постепенно нарастать до предела. В таком состоянии предельного напряжения участники идут несколько секунд (15-20), потом по команде ведущего сбрасывают напряжение – полностью расслабляют напряженный участок тела.

После окончания этой части упражнения ведущий дает участникам задание прислушаться к ощущениям своего тела, продолжая спокойно идти по кругу, вспомнить «обычное» для себя напряжение (свой обычный зажим). Постепенно напрягая тело в этом месте, довести зажим до предела, сбросить его через 15-20 секунд. Напрячь до предела любой другой участок тела, обращая внимание на то, что происходит с «обычным» зажимом. Повторить упражнение с собственными зажимами 3-5 раз. После окончания упражнения участникам дается рекомендация индивидуально повторять его хотя бы 1-2 раза в день.


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

Злата  30.09.2023
Сметана
прочесть статью

Сметанка  30.09.2023
Сметана
прочесть статью

Жанар  24.09.2023
Здравствуйте! Я всегда с ужасом думаю о том ребенке, который будет ждать своей очереди в самом конце. Если есть опыт проведения такого треннинга в классе, где 40 человек, напишите, пожалуйста... Наверное, с таким количеством детей надо что-то другое?..
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2023г.