психологические упражнения для тренингов

Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»

Часто детям кажется, будто то, что они делают, неправильно, что они всем мешают. Эта игра – прекрасное средство, которое поможет детям обрести полноту ощущений и почувствовать себя более уверенно.

Инструкция

Учитель. Сядь поудобнее и закрой глаза. Три раза глубоко вздохни.

Представь себе, что сейчас чудесный день, над тобой проплывает белое облачко, на которое ты можешь сложить все свои горести и заботы. Дай своим печалям просто улететь с ним.

Представь, что небо над тобой ярко-голубое, лучи солнца согревают тебя. Ты чувствуешь себя надежно защищенным – так мирно и спокойно вокруг.

Нежное дуновение ветерка коснулось твоей головы, и ты чувствуешь себя легким, как маленькое перышко. Ты думаешь, что ты сегодня такой же замечательный, как небо, такой же теплый, как солнце, и такой же легкий, как дуновение ветерка.

Представь, что при вдохе твое тело наполняется золотым светом – от макушки до кончиков пальцев ног. А когда ты выдыхаешь, все ненужные чувства покидают тебя. Ты вдыхаешь золотой свет, а выдыхаешь неприятные чувства. Ты, как маленькое перышко, которое несет легкий ветер, ты, как луч солнца, падающий на Землю. Дай еще больше расслабиться своему телу. Представь себе, что ты радуга, которая украсила собой ярко-голубое небо. Нет никого на свете, кто думал и чувствовал бы так же, как ты. Это просто замечательно, что ты можешь быть здесь, среди нас. Ты можешь чувствовать себя радугой и радовать других и себя.

Не спеша возвращайся назад. Ощути свою голову, руки, ноги. Вздохни глубоко и легко. Медленно открывай глаза. Когда ты откроешь глаза, ты увидишь вокруг себя другие пестрые радуги.