коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1100773 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 545047 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 465041 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 418966 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 325077 раз




последние комментарии

Анна  22.02.2019
Спасибо, интересное упражнение. Возьму для работы
прочесть статью

Надя  21.02.2019
Автор Томаков
прочесть статью

Настя  19.02.2019
Прикольно
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов


психотехнические игры, упражнения:

комментариев: 0 | просмотров 13332 | 05.12.2012

Упражнение «Разноцветные воздушные шары»

Цель: позволить улететь своим заботам.

Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Подумайте недолго о том, что в данный момент вызывает у Вас наибольший стресс, и подберите для этого раздражителя ключевое слово (например, «конференция»). Если речь идет о каком-то человеке, пусть таким словом будет его имя. Представьте себе, что Вы записываете это слово на маленькой доске – темным цветом, угловатыми кривыми буквами. Затем в своем воображении начните менять элементы этой надписи. Пусть буквы приобретут более мягкое начертание и пастельные цвета, станут округленными и приятными. Пусть вся доска окрасится в яркие жизнерадостные цвета, а записанное на ней слово мало-помалу потеряет связь со своим неприятным содержанием. В заключение подвесьте к доске множество разноцветных воздушных шаров и дайте ей просто улететь.

Если хотите, соедините два последних упражнения вместе, украсив воздушными шарами раму для картины, предоставив и ей возможность улететь прочь. Используйте силу своего воображения! При желании Вы можете даже придумать собственные приемы на основе предложенных нами.

Такие упражнения помогают справляться с маленькими будничными огорчениями, которые по отдельности выносимы, но в сумме часто превращаются в сильный стрессор. Если внешние требования идут одно за другим, «последней каплей» может стать любая мелочь. Именно в таких ситуациях Вы можете прибегать к подобным приемам, возвращая себе беззаботное и спокойное состояние.

Вопросы для обратной связи: Что вы чувствовали, выполняя упражнение? Что дало вам это упражнение?


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1100773 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 545047 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 465041 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 418966 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 325077 раз



последние комментарии

Анна  22.02.2019
Спасибо, интересное упражнение. Возьму для работы
прочесть статью

Надя  21.02.2019
Автор Томаков
прочесть статью

Настя  19.02.2019
Прикольно
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2019г.