trepsy.net |
психологические упражнения для тренингов |
Цель: Помочь участникам получить информацию о том, в какой ситуации они находятся в данный момент, почувствовать принятое решение.
Инструкция: Сядьте удобно.., закройте глаза.., дышите спокойно и ровно.., постарайтесь совершенно расслабиться... А теперь в течении пяти минут представляйте, что вы хотите выйти замуж (жениться) за какого-нибудь особенного или хорошо известного вам человека, или просто за того, за кого хотите... Поверьте в это абсолютно, оставьте все сомнения... Представляйте, насколько хватит вашего воображения...
А теперь, в течение следующих пяти минут постарайтесь представить и поверить в совершенно обратное, а именно: что вы не хотите замуж (жениться)... Действуйте так, как будто это решение принято вами безоговорочно...
Самое важное – в течение эксперимента наблюдать за тем, что вы чувствуете, а не что вы думаете. Ваши мысли – это не только то, что сохраняет, но и то, что углубляет ваши противоречия. Разумное взвешивание «за» и «против», непрерывное размышление о том или ином предмете может быть бесконечным и принести вам только вред, а не пользу.
Но если вы уделите должное внимание тому, что вы чувствуете, вы обнаружите, что решение уже принято и вы просто пытаетесь воспрепятствовать ему, пытаетесь воздвигнуть на его пути барьер, используя ту информацию, которая у вас есть!
Мысли приходят в вашу голову. Ощущения передаются вашему телу. Поэтому когда вы выполняете это упражнение, постарайтесь уделять внимание ощущениям, возникающим в различных участках вашего тела – какие именно ощущения возникают в вас? Они могут быть едва заметными, а могут и полностью захватить вас. Какие эмоции отражаются в ваших глазах, сводит ли напряжение ваши скулы, напрягаются ли ваши плечи, болит ли живот, чувствуете ли вы страх или облегчение, которое расплывается по всему телу? Чувствуете ли вы, сто ваше сердце становится теплым и открытым?
Так как вы представили, что вы уже приняли решение, то ответьте на вопрос: чувствуете ли вы напряжение или, наоборот, облегчение? Вы не получите нужную информацию, прислушиваясь к вашим мысленным «за» и «против». Вы должны оставить в покое мысли и сфокусировать внимание на том, что ощущает ваше тело.
Запишите свои ощущения (20 минут).
|
© trepsy.net 2007 - 2025г. |