trepsy.net
|
психологические упражнения для тренингов
|
психологические упражнения для тренингов
комментариев:
0 | просмотров 2779 | 26.10.2010Упражнение «Глубокое дыхание»
Время: 2-3 минуты.
Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.
- Сядьте в кресло, спина прямая и расслабленная.
- Положите руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дышите нормально.
- Отметьте, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усильте это движение, вдыхая более глубоко.
Повторяйте вдохи-выдохи в течение 2-3 минут.