Время: 2-3 минуты.

Цель: регуляция вегетативной нервной системы. Расслабление. Сосредоточение и осознание своих ощущений.

  1. Сядьте в кресло, спина прямая и расслабленная.
  2. Положите руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дышите нормально.
  3. Отметьте, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усильте это движение, вдыхая более глубоко.

Повторяйте вдохи-выдохи в течение 2-3 минут.