Цель: расслабление и пробуждения органов чувств у младших школьников.

Все участники садятся или ложатся таким образом, чтобы чувствовать себя удобно и спокойно. Для того, чтобы группа настроилась, &вслух зачитывается «Формула покоя».

Ты тяжело и расслабленно лежишь на полу
Ты совершенно осознанно и интенсивно ощущаешь свое тело
Ты очень тяжелый, расслабленный и спокойный
Твои плечи и руки очень тяжелые
Твой затылок и руки очень тяжелые
Твое лицо совершенно расслаблено и спокойно
Ты расслабляешься
Ты снимаешь с себя все напряжение
Ты совершенно спокоен и расслаблен

Затем ведущий может начинать само «путешествие», он спокойным голосом читает или рассказывает историю. В конце надо проговорить «Возвращение», чтобы снова стимулировать выход.

«Возвращение»

Теперь глубоко вдохни
Сожми руки в кулаки
Потянись всем телом и зевни.