коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

  22.05.2020
красный, сочный
прочесть статью

про  20.05.2020
мне понравилось
прочесть статью

Аноним  18.05.2020
сказка понравилась автор ирина токмакова если что
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов


психотехнические игры, упражнения:

комментариев: 1 | просмотров 4968 | 31.03.2011

Упражнение «Отслеживание своей реакции на значимое поведение другого»

Цель: пережить и осознать сильные чувства, связанные с отношениями со Значимыми другими, осознать, что именно в поведении другого вызывает такую сильную реакцию, понять свою ответную модель как «застывший» способ справиться с дискомфортом.

Инструкция. Договоритесь с партнером, кто из вас №1 и кто №2. Затем поменяетесь ролями.

1-й – вы сейчас будете самим собой и вспомните себя и свои реакции, которые вам представляются странными, очень сильными и не очень понятными.

Вспомните сейчас одного из ваших родителей, все равно кто это будет. И вспомните какие-то его слова или действия в отношении вас, которые вам до сих пор кажутся непонятными или не очень приятными, или и то, и другое вместе. Расскажите №2 все по порядку.

Расскажите: кого из родителей вы вспомнили, что за человек этот ваш родитель.

Расскажите о его поведении, которое выводило вас из себя. Расскажите так, чтобы 2-й мог вас понять и потом воспроизвести для вас это самое поведение вашего родителя. Поэтому рассказывайте так, чтобы это было можно воспроизвести. В момент воспроизведения вы будете тщательно отслеживать все, что вы чувствуете, о чем думаете, что вам хочется сделать. Это и есть самое главное в этом упражнении, самое ценное, то, ради чего и оно и делается, это самый главный момент здесь – ваши чувства-мысли-интенции в самый «горячий» момент, когда вы, наблюдая это, выходите из себя.

После того как состоится и воспроизведение, и ваше наблюдение с внутренним отслеживанием своих чувств-мыслей-интенций, вы сможете этим поделиться с №2.

2-й – слушайте, запоминайте, стараясь молчать во время рассказа. После того как №1 закончит, попробуйте воспроизвести для него слова и действия его родителя с максимальной точностью. Если вы не уверены в какой-то детали, попробуйте до начала целостного воспроизведения сделать это фрагментом, уточните, так ли все звучит и выглядит для №1, как ему нужно.

Удержитесь от внесения чего-то от себя. Убедитесь, что все так, прежде чем приступите к целостному воспроизведению поведения родителя вашего визави. После того как воспроизведение состоялось, дайте время для №1 собраться, выйти из ситуации, в которой он только что находился. Сядьте с ним рядом и выслушайте все, что ему захочется сейчас сказать, без вопросов, уточнений и советов, просто присутствуйте рядом.

1-й – когда у вас возникнут сильные чувства и желания в ситуации воспроизведения, отследите, что это за чувства и желания, выйдите из ситуации волевым усилием, успокойтесь, сядьте рядом с №2 и расскажите ему все.

Поменяйтесь ролями.

Обсуждение с партнером

Очень вероятно, что в процессе наблюдения за моделями поведения родителей у любого из вас могут возникнуть очень сильные переживания, с которыми в данный момент пока нереально справиться (слезы, непроизвольный выход гнева, возмущения, протест, желание остановить партнера-«родителя» и др.). Призываем вас к пониманию и экологичному отношению к подобным проявлениям как у себя, так и у другого человека. Наши автоматические эмоциональные реакции не есть нечто постыдное. Это нормальные человеческие процессы, они имеют место у всех без исключения людей. В момент, когда они становятся доступными нашему самонаблюдению, они начинают терять свою силу, поскольку мы получаем доступ к их изменению. Их «выход на поверхность» в присутствии другою человека – вашего единомышленника – и является условием вашего освобождения от них.

Потому, когда вы переживаете это сами, отпустите себя и простите за все, что будет подниматься из глубин вашей психики, сразу и окончательно. Когда вы будете свидетелем подобного процесса у вашего партнера, отнеситесь к этому с внимательным сочувствием, но воздержитесь от вмешательства!

Вашего безоценочного и доброжелательно-принимающего, молчаливо-поддерживающего присутствия вполне достаточно для того, чтобы процесс у партнера протекал ровно и естественно, несмотря на то, что временами это будет выглядеть очень бурно. Наберитесь, пожалуйста, мужества и терпения, чтобы поддержать друг друга.



07.05.2011
Оксана

Спасибо!
комментарий

имя


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

  22.05.2020
красный, сочный
прочесть статью

про  20.05.2020
мне понравилось
прочесть статью

Аноним  18.05.2020
сказка понравилась автор ирина токмакова если что
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2020г.