коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

  22.05.2020
красный, сочный
прочесть статью

про  20.05.2020
мне понравилось
прочесть статью

Аноним  18.05.2020
сказка понравилась автор ирина токмакова если что
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов


психотехнические игры, упражнения:

комментариев: 0 | просмотров 4842 | 30.03.2011

Упражнение «Наблюдение в условиях наблюдения»

Цель: выследить, пережить и осознать свои состояния, связанные с наблюдением за поведением другого человека.

Если вы работаете с партнером, то можете быть объектами наблюдения друг для друга. Тогда по окончании задания вы обсуждаете ваш опыт. Когда будете переходить к усложнению, вы выполняете задание каждый отдельно, потом осуществляется индивидуальное письменное размышление, а затем вы встречаетесь и можете обсудить ваш опыт. Если же вы работаете в одиночку, тогда используется в любом варианте заданий индивидуальное письменное размышление.

Инструкция. У нас внутри в каждый момент существует некоторый уровень равновесия. Иногда его больше, иногда меньше, иногда мы его теряем совсем, иногда ощущаем, как его много и как это комфортно для нас.

Мы можем достаточно легко, без потери этого комфорта, смотреть на то, что происходит в природе: как падает снег, как течет ручей, как качаются деревья на ветру. Но что-то меняется, когда мы смотрим на людей. Глядя на другого человека, мы почему-то не можем так же легко сохранять свое внутреннее равновесие.

Нечто начинает происходить внутри нас помимо нашей воли, просыпается какой-то важный процесс и идет своим чередом в сознании, в мышлении, в геле. Иногда мы улавливаем его отголоски, иногда нет, но целиком мы вряд ли когда-то ею осознаем.

Для выполнения этого упражнения нам нужно выделить себе время, когда ваше внимание будет полностью посвящено наблюдению за поведением какого-то незнакомого человека в тот момент, когда он об этом ничего не знает.

Вы можете сделать это в любом месте, где вы чувствуете себя в безопасности и где есть, кроме вас, еще некоторое количество людей или хотя бы один человек. Вам предстоит наблюдать за ним в течение пяти минут, поэтому отсчет времени лучше доверить, например, своему мобильному телефону или другому устройству, где есть функция таймера.

Ваша задача – наблюдать за человеком так, чтобы он этого не заметил. Это не тотальная слежка, а некое сканирование его действий, его внешности, его местоположения, движений.

Но это не все. Можно сказать, это не само задание в этом упражнении, а только описание условий его выполнения. Итак, условие – наблюдение за поведением другого.

Задание же связано не с другим человеком, а именно с вами, причем таким образом, как если бы вы сами были для себя незнакомцем. Главное задание заключается в том, чтобы вы наблюдали за сменой своих мыслей и состояний в процессе наблюдения за другим человеком. То есть вам предстоит следить и за незнакомцем, и за самим собой одновременно. При этом незнакомец и его перемещения и действия будут фоном, акцент важно удерживать на своих мыслях и состояниях. Фактически, нужно произвести операцию по внутреннему разделению всего объема вашею внимания на два фокуса (он и я) и сделать свой внутренний мир приоритетным объектом для наблюдения.

Как же это сделать?

Глядя на другого человека и отмечая механически его движения, перемещения, слова, попробуйте уловить тот момент в себе, когда вы начинаете терять изначальный уровень своего внутреннею равновесия. Отследите, как вы это делаете, – в теле, в мыслях, в чувствах. О чем вы начинаете думать, как вы себя чувствуете, как движется тело, куда оно хочет двинуться, что сделать?

Попробуйте это вначале с одним человеком, лучше с тем, с кем рядом вы себя чувствуете безопасно и комфортно. Усвойте этот навык в присутствии того, чье поведение «напрягает» вас менее всего, научитесь этому процессу рядом с ним. Сделайте это упражнение столько раз, сколько нужно, пока вы не уловите, как это вообще делается, не умом, а скорее телом.

Позже, когда навык сформирован, вы сможете пронаблюдать в себе это с разными людьми. Инструкция здесь будет такой же. В каждые конкретные пять минут – за одним человеком. И сразу после этого – индивидуальное письменное размышление.

Обсуждение с партнером (индивидуальное письменное размышление)

Насколько сложным действием для вас было разделить внимание на два фокуса и удерживать их оба включенными одновременно, параллельно и с равной интенсивностью? Куда больше смещалось внимание: в сторону наблюдения за поведением другого или в сторону своего внутреннего процесса?

Что именно вы чувствуете и думаете, глядя на данный конкретный объект, и как меняются ваши мысли и чувства в его присутствии?


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

  22.05.2020
красный, сочный
прочесть статью

про  20.05.2020
мне понравилось
прочесть статью

Аноним  18.05.2020
сказка понравилась автор ирина токмакова если что
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2020г.