| trepsy.net |
психологические упражнения для тренингов |
1. Беседа. К психотерапевту обращаются в тех случаях, когда у человека что-то не ладится в отношениях с другими людьми, когда он не в ладах с самим собой, не уверен в себе или верит в себя, но считает, что его не понимают, недооценивают другие люди. К психотерапевту обращаются, когда человек не приспособился к жизни, страшится ее, когда он не способен разрешить какую-то трудную жизненную ситуацию. В результате человек страдает, растерян, впадает в депрессию или протестует, но неразумно, во вред себе и окружающим, а стало быть, без пользы.
Что-то не так и у каждого из вас, но вы уже достаточно разумны, чтобы разобраться в себе и в обстоятельствах своей жизни. Вам нужны только знания о человеке, о его психике и переживаниях. Цель наших занятий – дать вам основы знаний о человеке и научить пользоваться ими на практике для того, чтобы познать самого себя, стать лучше самому и понимать переживания других.
Начнем с того, что такое невроз и каковы его причины (в популярной форме излагается его этиопатогенез). Вы видите, что невроз угрожает каждому, но его можно предотвратить и излечить, однако без усилий самого человека ему не поможет избежать невроза или избавиться от него ничто и никто. Медикаментов «от невроза» нет и быть не может. Есть лишь одно лекарство, предотвращающее невроз или избавляющее от него, – самовоспитание. Следует стать личностью. Кто состоялся как личность, тот уверен в себе, а кто уверен в себе, у того нет невроза. Личность формируется на основе чувства достоинства. Нет чувства достоинства – нет и личности. Но достоинство базируется на истинных достижениях. Смешон слабый, глупый, неумелый с «высоким чувством достоинства». Достоинство заслуживается и отстаивается. Правом на достоинство нас наделяют другие. Они уважают нас – стало быть, мы имеем право на достоинство; они не уважают нас – и достоинства нет. Чувство достоинства базируется на уверенности в себе. Но от слов «я уверен в себе!», повторенных хоть сто раз, уверенным не стать. Уверен в себе умный, сильный, ловкий, умелый, образованный, обладающий силой воли, решимостью, мужеством. И только обладая вышеперечисленными качествами, признаваемыми как достоинства всеми, человек приобретает право на чувство достоинства. Чтобы избавиться от невроза, следует не жалеть себя, а действовать. Не хныкать, не жаловаться, не пенять на других, на обстоятельства, на судьбу и жизнь, а бороться со слабостью и несовершенством в себе, с неблагоприятными обстоятельствами. Достичь высокого уровня развития ума, силы, воли во сто крат достойнее, чем иметь все это от природы. Ум, воля, сила и ловкость развиваются или чахнут. И следует сделать себя самому, быть кузнецом своей судьбы. Все это путь к уважению людей, самоуважению, путь к здоровью и достойной судьбе. Все великие сделали себя сами!
Почти все хронические заболевания, полностью или частично, возникают как следствие неотступных, или фиксированных, тягостных переживаний и поддерживаются ими. Бронхиальная астма, болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, почек и мочевого пузыря, кожи, зубов, горла - болезни тяжелых переживаний. Человек старается, трудится, добр, а ничего не получается, окружающие не понимают его или враждебны ему, нет удачи, и он страдает, болеет.
Или другое. Некий подросток не желает зла, но как-то получается, что его поведение и его поступки вызывают протест родителей, учителей, приводят ко всяческим неприятностям и бедам. В этих случаях болеют родители, и, чтобы помочь им, следует помочь такому подростку осознать его ошибки, пагубность его поведения. В этих случаях и у самого подростка так много неудач и бед, что, в конце концов, заболевает и он или пожинает дурную судьбу. И пагубное развитие событий можно и следует предотвратить!
2. Нарисуйте себя такими, какие вы есть, и такими, какими вы хотели бы быть.
Для психотерапевта. В такого рода рисунках проявляется отношение к себе. Если себя рисуют высоким, крупным, широкоплечим, стройным, а свое лицо максимально привлекательным, имеет место высокая или завышенная самооценка; если себя рисуют маленьким, узкоплечим, непривлекательным, речь идет о заниженной самооценке. Заниженная самооценка отчетливо проявляется в случаях, если изображение «каким я хочу выглядеть» отличается в лучшую сторону от изображения «какой я есть».
3. А теперь проставьте оценки (по пятибалльной системе) следующим своим качествам: уровень ума, способности к учебе, трудолюбие, смелость, самостоятельность, общительность, находчивость, быстро та в действиях, ловкость, физическая сила, способность защитить себя, внешние данные, здоровье.
Для психотерапевта. Как правило, уровень ума оценивается на «четверку», поскольку скромность умных и психологическая защита «не очень умных» уравнивают эту оценку цифрой «4». Другая отметка этого драматического для Я качества невозможна. Оценка «3» и ниже однозначно говорит о крайне низкой самооценке, даже об отчаянии, капитуляции, об отсутствии психологической защиты у неуверенного или о браваде уверенного в себе. Оценка способностей к учебе, трудолюбия, общительности, находчивости, быстроты в действиях, ловкости и здоровья, как правило, верна (адекватна). Для мальчиков психодраматична оценка таких качеств, как смелость, физическая сила, способность защитить себя и других. Оценка собственных внешних данных психодраматична как для мальчиков, так и для девочек. По этим параметрам оценка путем психологической защиты завышается, но может быть и заниженной – при нейротизме или при капитулятивно-депрессивной реакции.
4. Теперь проставим оценки другим. Каждый по очереди предстает перед группой, отвечает на вопросы и по просьбам присутствующих декламирует стихи, выполняет физические упражнения, рассказывает о себе. После этого обсуждается и принимается голосованием оценка самостоятельности, общительности, находчивости, быстроты, ловкости, силы, а затем и общая оценка.
После оценки каждого члена группы пусть поднимет руку тот, кто хочет с этим мальчиком (девочкой) дружить.
Вывод. Вы видите, что с одними хотят дружить многие, а с другими – почти никто. Каждому, кого оценили низко и с кем не хотят дружить, следует, не огорчаясь, поскольку все это изменится в процессе последующих наших встреч, подумать о случившемся и особенно старательно заниматься в группе и работать самостоятельно, совершенствуя свои качества, чтобы изменить неблагоприятное мнение окружающих о себе.
Дайте совет каждому, что он должен изменить в себе и как это сделать.
5. Перерыв. Поговорите каждый со своими родителями. Обсудите, что произошло.
6. Мальчики отжимаются от стула двумя руками, приседают на двух ногах. Результаты – сколько раз отжался и присел – записывают участники занятий и психотерапевт. Девочки приседают на двух ногах, также фиксируя результат. Мальчики измеряют силу правой и левой рук динамометром. Мальчики подтягиваются на перекладине. Мальчики и девочки бросают мяч в корзину: три пристрелочных броска и пять бросков на результат. Бросают друг в друга мяч. Бросающий должен попасть, а тот, в кого бросают, – уклониться. Всего должно быть пять бросков. Результат не фиксируется, но обсуждается (ловкость, глазомер, реакция!).
Вывод. Тренироваться дома! На последнем занятии все это будет повторено! Сегодня не стыдно за плохой результат, на последнем занятии будет стыдно!
7. «Демонстрация мод» (девочки). Пройти перед всеми изящно, ловко, красиво. Обсуждается, кто выполнил задание лучше других, кто занял 1-е, 2-е и 3-е места.
8. «Бокс» (мальчики). Освоение стойки боксера и защитных движений туловищем, плечом, руками.
Девочки осваивают освобождение от захвата рук и захвата сзади. Навыки самообороны – отбить удар, захваты.
9. Взрослые имеют много претензий к вам, мальчики и девочки. Эти претензии справедливы и несправедливы. От многих претензий взрослых людей вы устали, они раздражают вас. Взрослые не всегда понимают подростков, подростки не всегда понимают взрослых, и все претензии взаимны. Претензии к вам известны мне и вашим родителям. Серьезно подумав, выскажите ваши претензии к родителям, учителям, ко всем взрослым.
А сейчас вы освоите «экспресс-АТ». Речь идет об аутогенной тренировке. Сосредоточившись, уйдя в себя, человек способен особенно эффективно воздействовать на себя, убеждать себя, внушать себе желаемое. Чрезмерная внушаемость постыдна. Плохо, если человеку можно легко внушить, что белое – это черное. Внушаемы слабые, недалекие, необразованные. Но самовнушение полезно для самовоспитания, и умный использует этот метод.
Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза, расслабьтесь. Вы сидите удобно, и ваши мышцы отдыхают. Вы отдыхаете, и внутренние органы спокойны. Вы не ощущаете своего тела, оно не беспокоит вас. Проследите, чтобы не были сжаты зубы, а для этого зубы нижней челюсти не должны соприкасаться с зубами верхней. Губы мягко сомкнуты. Нижняя челюсть несколько отвисает. Скажите себе: «Мое лицо неподвижно и маскообразно». Мышцы плеч должны быть расслаблены, и плечи свободно обвисают. Поднимите и опустите плечи, расслабьте мышцы плеч.
Глаза закрыты, в комнате тихо, и информация со стороны органов чувств не беспокоит и не тревожит. Тело расслаблено. Вы отдыхаете, ничем не озабочены, и вся мощь вашей психики, подобно лучу лазера, направлена на разрешение некоей важной проблемы. Все, что вы скажете себе в этом состоянии, будет воспринято каждой клеточкой вашей нервной системы.
Теперь я медленно, тихо и ритмично считаю до 25. Размеренный счет еще более подготовит вас к восприятию самовнушения. На занятиях вы будете повторять мои слова. Вы доверяете мне, вы знаете, что я желаю вам добра, я внушаю во благо вам. Постепенно вы поймете, как это делать, и далее, уже без меня, будете сами себе внушать желаемое во благо себе. А пока повторяйте за мной вполголоса: «Я никогда не соглашусь быть слабым, безвольным, боязливым, я никогда не соглашусь быть хуже других. Я сделаю все, что от меня зависит, чтобы быть развитым умственно, сильным физически, ловким, смелым, решительным, волевым, организованным человеком, ни в чем не уступать своим сверстникам. Я никогда не буду самоуверенным, я обязательно добьюсь заслуженной уверенности в себе. Отныне и навсегда мой путь – путь постоянного самосовершенствования. Я так хочу, и так будет. Упорным трудом я сделаю сам себя, и это моя клятва самому себе. И от того, выполню я ее или нет, зависит, буду ли я уважать себя или я достоин презрения. Это сурово, но я сам выбираю этот путь. Я могу этого не делать, плыть по течению, обмануть врача, который желал мне добра, но мне не обмануть самого себя. И я понимаю, что нельзя упустить этот шанс стать настоящим человеком. Сегодня в принципе решается моя судьба. Сегодня вечером я сделаю зарядку и упражнения, повышающие результаты проверки моих сил и ловкости на этом занятии. К последнему занятию я приду более умным, сильным и ловким, чем я есть сегодня!».
1. Беседа на тему «О темпераменте». Темперамент – врожденные реакции человека на трудности и неудачи, на обидное и угрожающее ему, врожденные особенности поведения и преодоления всего этого, особенно в трудных и опасных ситуациях. Природа, условия жизни извечно как бы испытывали человека на выживаемость, испытывали его способность противостоять опасностям и трудностям. В то же время человек не мог сохранить себя и потомство в одиночку, а только совместно с другими людьми. Но и плечом к плечу, совместно, люди могли противостоять опасностям, если лучшие качества одного дополняли лучшие же качества другого, если один был очень сильным, хотя и неповоротливым, а другой слабее физически, но зато быстрым и ловким, если один по натуре подобен тигру, другой – ловкой пантере или лисе, а третий слону или буйволу. И все это, облагороженное разумом, помогало преодолевать испытания, уготованные человеку.
Темпераменты впервые описал Гиппократ. Он подметил врожденное различие в реагировании людей на опасность, угрозу и в приспособлении к жизни в зависимости от доминирования в организме одного из четырех «соков»: «крови», «желчи», «черной желчи» и «флегмы». Гален в соответствии со взглядами Гиппократа впервые употребил термин «темперамент» и назвал темпераменты сангвиническим, холерическим и флегматическим.
Есть три классических темперамента: холерический, сангвинический и флегматический, а так называемый меланхолический темперамент – разновидность характера, возникшего под влиянием неправильного воспитания или неблагоприятных условий жизни в детстве. При правильном воспитании ребенок приобретает характер, соответствующий своему темпераменту. В этом, благоприятном, случае человек холерического темперамента смел, отважен, решителен, настойчив в преодолении трудностей и преград на пути к достижению цели. Он прямолинеен, искренен, поскольку уверен в себе, и отвергает кривые пути в отношениях с людьми и в достижении целей, обладает огромной энергетической мощью и чрезвычайно работоспособен, склонен к достижению цели не щадя сил, не обращая внимания на раны, неудобства, лишения, не жалуется на трудности, верен в дружбе и в любви, его ведет по жизни «одна, но пламенная страсть». Он надежен.
Человек сангвинического темперамента быстр, активен. Все у него мгновенно: мысль, решение, слово и действие. Он миролюбив, не помнит зла, искренен, потому что уверен в себе, и, понимая других, будучи дружественно настроен к окружающим, ожидает понимания со стороны других. Он весел, жизнерадостен и оптимистичен. Однако из-за брызжущей жизнерадостности он не всегда обязателен в слове и деле, нередко легкомыслен, так как уверен, что вывернется из беды, преодолеет или обойдет ее.
Человек флегматического темперамента медлителен, неразговорчив, тугодум. Он замкнут и скрытен, миролюбив и надежен, ответствен. И он настойчив, но его настойчивость – это настойчивость терпеливого, это капля, которая точит камень. Он достигает желаемого неуклонно, шаг за шагом двигаясь к цели. Он добивается многого. Главное не торопить его, не тормошить. И он – однолюб, имеет одного друга, но верного и также неторопливого. Он из тех, кто «тихо едет, но дальше будет». Пройдет время, и он окажется впереди всех, потому что терпелив, трудолюбив, организован и настойчив.
Сообществу людей извечно необходимы отважные, целеустремленные, не щадящие себя, но и быстрые, ловкие, находчивые, как и медлительные, терпеливые, миролюбивые, надежные. И такие разные, вместе они непобедимы. Сангвиники в битвах были легкой кавалерией, холерики – тяжелой кавалерией, а пехотой – стойкие флегматики. Во все времена холерики искали, находили новые территории и пробивали дороги, флегматики осваивали эти территории, а сангвиники помогали и тем и другим. Холериками были Петр I, маршал Жуков, сангвиниками – Наполеон, Хрущев, Сергей Есенин, флегматиками – Кутузов, баснописец Крылов, Илья Муромец.
2. Каждый по очереди определите свой темперамент. А теперь определите его друг у друга. (Психотерапевт вносит коррективы в эти обсуждения, уточняя, каков темперамент каждого из членов группы).
3. Обсуждение проблемы темперамента. Холерики, сангвиники, флегматики хвалят свой темперамент, оттеняя его выигрышные стороны. А теперь холерики хвалят сангвинический и флегматический темпераменты, сангвиники – холерический и флегматический, флегматики – холерический и сангвинический (если в группе нет обладателей одного из темпераментов, за них выступает психотерапевт). Вы видите: все темпераменты хороши, обладатели всех темпераментов нужны.
4. Что означает: «Оставайся всегда самим собой, иди своим путем»? Обсудим это важное положение.
5. Без помощи рук, плечом, разбившись на пары, вытолкайте соперника из круга (мальчики). Победители из каждой пары по очереди состязаются друг с другом, пока не выявится общий победитель. Для каждого в психотерапевтической группе важна не столько победа, сколько способность устоять, не дать вытолкнуть себя из круга.
Ухватив соперницу правой рукой за ладонь, вытащите ее из круга (девочки).
6. Танец «Ника».
7. А теперь обсудим, каким образом можно повысить уровень ума, самостоятельности, находчивости, ловкости, физической силы, способности себя защитить. Как это можно осуществить?
Психотерапевт подводит итоги: «Вы видите, можно стать умнее, сильнее, и постыдно не сделать этого! С сегодняшнего дня вы не пожалеете сил, чтобы осуществить эту цель и таким образом добиться уверенности в себе и уважения людей».
8. Бокс (мальчики). Отработать стойку боксера и прямой удар правой рукой. Встать в ряд и приседать, вставать, сколько хватит сил (девочки).
9. Расскажите эпизоды из фильмов, книг и случаи из жизни о слабом, благодаря упорным тренировкам ставшем сильным, и об учившемся сначала хуже всех в классе, но добившемся в результате больше всех.
10. А теперь загадки на смекалку!
11. AT: «Глупый и слабый, бездействуя, становится все глупее и слабее. Умный стремится быть еще умнее и сильнее. Я хочу быть умнее, сильнее и сделаю все, чтобы стать умнее и сильнее. Я хочу добиться уверенности в себе и уважения со стороны других!».
1. Беседа. Темперамент предоставляет каждому возможность идти и прийти к успеху своим самобытным путем. В каждом темпераменте есть как будто слабые стороны, но и в них своя сила, свой смысл. Казалось бы, крайне неблагоприятна медлительность, но и она может быть во благо. Поговорим о медлительности.
23% людей медлительны. Им трудно. Век-то стремительный, требующий быстроты решений и действий. Есть медлительные от неуверенности в себе, и темперамент тут ни при чем. От такой медлительности избавляются, достигнув уверенности в себе. Если же человек медлителен по темпераменту, он таким и останется, но ему следует воспитать в себе организованность, планировать все заранее, соблюдать во всем строгий порядок, и тогда медлительный все успеет и в итоге сделает больше, чем быстрый от природы, но безалаберный. Медлительный все должен делать хорошо, чтобы не переделывать. Медлительный не должен хвататься за все. Он экономно расходует время, чтобы успеть сделать главное, ничего не откладывает на последнюю минуту. И вот вам первый урок: все можно повернуть себе на пользу, даже медлительность. Медлительность способствует воспитанию в себе организованности, дисциплинированности, внимательности, добросовестности, надежности, трудолюбия, целеустремленности, точности, умения планировать, с максимальной пользой использовать время. И не поспешая, медлительный успевает все сделать к сроку.
2. Как организовать свой рабочий стол, как содержать в строгом порядке книги, тетради, записи, все другие учебные пособия, чтобы не терять времени на поиски? (Обсуждение).
3. Как планировать заранее месяц, недели, дни? (Обсуждение).
4. Для чего нужен режим дня? (Обсуждение).
5. Игра в «петушки» (мальчики). Освобождение от захвата (девочки).
6. Как правильно учить и готовить уроки (конспектировать главное; вначале выполнять более легкие задания и то, что не требует много времени; повторить не позднее, чем через сутки; важное вспоминать на улице, в транспорте и сверять дома; записная карманная книжка, которую можно перелистать в любом месте).
7. Тренировка быстроты, повышенного темпа:
8. Мальчики, попарно: один подставил ладонь правой руки, другой ударил по ней. Это больно. Кто не выдержит, тот проиграл. Но это состязание мужчин. Это – мужество. Слабым в этом состязании нет места.
9. Сангвиники благодаря своей быстроте и изворотливости выигрывают в состязании с обладателями других темпераментов. Поскольку век, в котором мы живем, стремителен, это их век. Но, обладая выигрышными данными, сангвиники склонны к легкомысленности, поверхностности в учебе, в накоплении знаний, в общении с другими. У них часто нет глубоких интересов, прочной и долгой дружбы, верности, серьезности, основательности во всем. Сангвинику не хватает упорства и целеустремленности холерика и терпеливости флегматика. Но лучшие качества других темпераментов можно приобрести. Как это сделать, что вы посоветуете сангвинику?
10. Танец «Ника».
11. В психологии существует понятие «компенсация». У безногого, например, сильные руки. Это позволяет ему быстро передвигаться на костылях или с палками; упираясь руками, он быстро садится в автомашину и выходит из нее; он хорошо подтягивается и превосходит других в работе руками. Руки компенсируют ему отсутствие ног. Слабый в учебе нередко компенсируется успехами в спорте. Если у человека физический дефект и ему не стать сильным и ловким, он компенсирует дефект умом и смекалкой. Вспомните из жизни, фильмов и книг случаи успешной компенсации непреодолимого дефекта.
12. Единоборство – положить руку (мальчики). «Демонстрация мод» (девочки).
13. AT: «Отныне я действую планово, организованно, все успеваю, тренирую себя на быстроту, максимальный темп качественной работы. Тренирую себя на быстрое чтение, быстрое и с хорошим почерком письмо, занимаюсь теми видами физкультурных упражнений, которые требуют высокого темпа. Время требует организованности и высокого темпа. Я хочу и буду соответствовать требованиям времени. Я не желаю вечно опаздывать и вечно догонять других».
1. Беседа на тему «Характер, воля, эмоциональность». Следует знать свой характер, знать хорошее и плохое в нем. Зная, укреплять доброе и корректировать, подавлять отрицательное. Это и есть самовоспитание. Волю, даже если она сильная, постоянно укрепляют. Воля – стержень характера. Она обеспечивает успех в достижении цели. Безволие – страшный порок. Безвольных не уважают. Безвольный мужчина – не мужчина. Эмоциональность делает нас людьми и отличает от роботов. Однако интеллигентность – это и культура выражения эмоций. Эмоциональная распущенность постыдна. Эмоциональная необузданность приводит к ошибкам, конфликтам, не приятностям, изоляции. Культурный человек контролирует свои эмоции. Глупец смеется, когда другие плачут, и плачет, когда у людей праздник.
2. Каждый по очереди расскажите о своем характере.
3. Как вы думаете, какой характер подходит более всего для профессии врача, педагога, организатора производства, водителя тяжелого грузовика, летчика, кадрового офицера?
4. Дайте рекламу фильму, спектаклю, музею, парку, городу, месту отдыха, книге. Сделайте это так, чтобы всем захотелось посмотреть фильм, спектакль, посетить музей, парк, город, прочесть книгу (победившему – 1-я, 2-я, 3-я премии).
5. Расскажите о чем-то интересно, кратко, эмоционально.
6. Что вы будете делать при пожаре, если загорелся телевизор, если кто-то тонет, провалившись под тонкий лед?
7. Какие, по-вашему, два главных качества в характере из нижеперечисленных: решительность, чувство достоинства, доброжелательность, настойчивость, трудолюбие, доброта, смелость, оптимизм, Щедрость, терпеливость, устойчивость к трудностям и неудачам?
8. Сцепив средние пальцы, тянуть соперника на себя, пока он не разожмет пальцы (мальчики).
Прыгать попеременно на правой и левой ноге (девочки).
9. По всем правилам пришить три пуговицы и подрубить носовой платок (девочки).
10. Поднять с пола и положить на топчан «потерявшего сознание» (не сгибая ему позвоночник!)
11. Как выработать сильную волю? (Обсуждение).
12. Единоборство - положить руку соперника (мальчики). Для нас важнее не сила победившего, а мужественное сопротивление более слабого. За месяц работы с эспандером и подтягивании на перекладине вы станете в два раза сильнее в этом единоборстве.
Кто большее число раз подпрыгнет со скакалкой? (девочки).
13. Организовать переноску мебели. Всю мебель вынести из комнаты и вновь вернуть на место.
14. Разделимся на две группы. Выберите лидеров. Пусть одна группа наговорит другой группе злых слов. Поссорьтесь, устройте «базар». Вы видите, как это безобразно. А теперь поссорьтесь, но выбирая слова, соблюдая меру, интеллигентно. Вы видите – все совсем по-другому. Так и в отношениях между людьми. Собаки, споря, лают и бросаются друг на друга, но мы - люди!
15. Какие вежливые слова при обращении к другим вы знаете, используете? Подойдите ко взрослым, присутствующим на занятии, вежливо познакомьтесь, вежливо побеседуйте с ними о характере, о силе воли и об эмоциональности.
16. Танец «Ника».
17. Что означает слово «джентльмен»? Каким должен быть джентльмен? Что означают слова «честь», «совесть», «стыд», «достоинство»? Обсудим значение этих понятий.
18. AT: «Интеллигентность – это не только высокое образование. Это - культура мышления, речи, поведения, культура выражения эмоций и, главное, это высокая нравственность! Я хочу быть интеллигентным человеком, и я буду интеллигентным. Интеллигентность достигается воспитанием, но и самовоспитанием. Я займусь самовоспитанием. Самовоспитанием исправляются дурные черты характера. Я знаю свои дурные черты характера и устраню их. Самовоспитанием укрепляют волю, и я укреплю свою силу воли!».
1. Беседа на тему «Об интеллекте». Предпосылки интеллекта врожденны, но развивается он всю жизнь, особенно бурно в ваши годы. Если потерять время в развитии интеллекта в вашем возрасте, то упущенного уже не наверстать. Интеллект в первую очередь проявляется в речи и в письме. И тем и другим следует овладеть максимально. Чем выше ум и культура человека, тем богаче, точнее, логичнее, выразительнее его речь и письмо. По речи и письму судят об интеллекте. Кто ясно мыслит, тот ясно излагает. У глупого глупые речи. Интеллект - это и высокая эрудиция. Кто много знает, тот глубже размышляет. Следует больше слушать умных людей, больше читать, но читать не бездумно и не что попало, а умные книги, размышляя при этом, чтобы не уподобиться ослу, который возит книги, но умнее от этого не становится. Высокий интеллект – это и высокая способность к обучению. Высокая обучаемость – старательность, внимательность, организованность. Высокая обучаемость повышает уровень интеллекта, и умный, учась, становится еще умнее. Ум совершенствуется. Слушая умных, следите за тем, как умные размышляют и говорят. Интеллект – главное. Он контролирует темперамент и характер, направляет волю. Ведь воля без ума есть и у упершегося барана. Интеллект – это и способность к ориентации. Кто ориентируется в себе и в людях, в самой жизни, тот, безусловно, умен. Лучше ориентируется тот, кто много знает. И следует стремиться к тому, чтобы знать как можно больше и знать глубоко. Есть поверхностное знание, которое хуже незнания, поскольку это обманчивое знание. Венец интеллекта – предвидение, предвидение развития событий, действий других, последствий своих поступков. Тогда исключаются ошибки и неудачи. Важно и планирование. Уже сегодня, в вашем возрасте, умный знает, чего хочет, и начинает планомерный путь к достойной цели. И за всем этим - судьба, уважение или презрение, насмешливое отношение людей.
2. Как и для чего развивать эрудицию. (Обсуждение).
3. Как и для чего развивать конструктивное мышление: сообразительность, смекалку, умение разобраться в сложном, найти решение, выход, разрешить проблему, задачу и т.п. (Обсуждение).
4. Как умный отбирает, отрабатывает, классифицирует и хранит информацию (самое важное систематизируется, запоминается и записывается, делаются выводы).
5. Танец «Ника». Приемы самозащиты (все). Бокс (мальчики).
6. Что такое ориентация и как ее развивают?
7. Вытолкать соперника плечом из круга.
8. Расскажите о самом умном человеке, которого вы встретили в жизни.
9. Как учатся думать? Поговорите с человеком, после чего на досуге вспомните весь разговор. Что человек сказал, что хотел сказать, о чем умолчал? Прочитали книгу, посмотрели фильм – подумайте, что хотели сказать их авторы, в чем основная идея фильма, книги. Как готовиться к беседе. Надо продумать основное в предстоящей беседе и составить ее план. И еще – задавайте умным вопросы, слушайте их ответы. Учитесь думать так, как это делает умный.
10. Загадки на смекалку.
11. Выступить с лекцией, провести беседу,
12. Мальчики отжимаются от пола пальцами рук. Девочки – кто подпрыгнет повыше.
13. AT: «Я не принимаю бездумную жизнь, умственную лень, я знаю, как стать умнее, интереснее для себя и людей; я сделаю все, чтобы стать умнее и заслужить уважение людей умом и разумными поступками. Только умный может рассчитывать на достойное место среди людей; я рассчитываю на достойное место среди людей. Непрестанное и неутомимое самосовершенствование развивает ум и, прежде всего ум. Я буду непрестанно и неутомимо совершенствовать свой ум. Я отточу его как клинок. Я буду искать умных людей, я не пропущу встречу с умным человеком, умной книгой, умным фильмом и буду думать, анализировать, делать выводы. Я буду анализировать свои слова и поступки, и давать им беспощадную оценку. Я буду учиться думать логично, выражать мысли точно, ясно и кратко. У меня есть время, и я его не упущу!».
1. Беседа на тему «О мужественности и женственности». Что такое мужественность и женственность? Без принадлежности к полу нет человека. Какие черты характеризуют мужественность и женственность? Как их развивать? Запишите черты мужественности и женственности.
| Мужественность | Женственность |
| Обязательность | Аккуратность |
| Решительность, стремление к доминированию и исследованию | Гибкость ума, поведения |
| Смелость, состязательность | Доброта |
| Объективность, справедливость | Тонкость чувств, культура эмоций |
| Логика, рационализм, прагматизм | Богатая интуиция |
| Воля | Осторожность, консерватизм, осмотрительность |
| Сдержанность, дисциплинированность | Деликатность и тактичность в поведении |
| Целеустремленность | Терпеливость, материнский радикал, ориентация на семью |
| Сила | Нежность |
| Великодушие, отцовский радикал | Эмпатия – умение чувствовать состояние людей, любовь к близким |
| Надежность | Верность |
| Уважение к девочкам, женщинам | Уважение к мальчикам, мужчинам |
| Уверенность в себе | Уверенность в себе |
| Чувство достоинства, чести | Чувство достоинства, благородная гордость и честь |
2. Лучшие черты мальчиков должны быть присуши девочкам, лучшие качества девочек – мальчикам. Так, и девочки тоже должны быть логичны, справедливы, дисциплинированны и великодушны, а мальчики эмпатийны, интуитивны, терпеливы и иметь культуру эмоциональности, чувство вкуса и доброту. Это очень важно. И все-таки у мальчиков свой путь, у девочек – свой, и мальчики воспитывают в себе истинного мужчину, рыцаря, а девочки – истинную женщину, прекрасную, отзывчивую. Создайте – походкой, осанкой, поведением, речью – образ офицера как эталон мужественности (мальчики); образ стюардессы как образец женственности (девочки).
3. «Демонстрация мод»: пройти изящно, легко, женственно (девочки).
«Пересмотреть» друг друга (мальчики). Сильный и уверенный взгляд может быть красноречивее слов и действий. Глаза опускает тот, кто слабее.
4. Танец «Ника». Бокс. Самозащита.
5. Вбить тремя ударами гвоздь в полено (мальчики). Тщательно вымыть тарелку и подмести пол (девочки).
6. Обсудить положение мальчика, плохо успевающего по русскому языку и другим гуманитарным предметам. Обычно мальчики стараются выручить товарища или отмалчиваются, девочки же строги, принципиальны и активны. Но нередко вредно и то и другое. Попробуем представить, как это должно быть. Мальчики суровы, активны и справедливы, девочки - мудры и добры.
7. У какой девочки лучше убраны и ухожены волосы? У какого мальчика более спортивная фигура и осанка?
8. Кто в литературе, в кино для вас образец мужчины, женщины?
9. Сколько, каких по полу вы хотели бы иметь детей?
10. Какую профессию, памятуя свой пол, вы хотели бы избрать?
11. «Кто как стоял?» Упражнение на наблюдательность и память.
12. Посмотреть из окна на дом напротив, запомнить как можно больше деталей.
13. AT: «Я родился мальчиком (девочкой) и горжусь своим полом. Я не хочу быть существом третьего пола или быть как девочка (мальчик). Я знаю лучшие качества своего пола и буду непрестанно их развивать!».
1. Беседа на тему «О личности». О человеке говорят: «Он личность!» – или: «Он не личность!». Что это значит? Чтобы решить, личность человек или нет, смотрят, чего он добился, каким нравственным принципам следует, к каким целям стремится, свободен ли он внутренне и имеет ли чувство достоинства. Если человек стремится к знаниям, к самосовершенствованию, если нравственные принципы, которым он следует, и его жизненные цели вызывают уважение, если он интересен личностно, внутренне свободен, уверен в себе, решителен, способен защитить свое достоинство, он – личность.
Если мальчик, девочка серьезно относятся к учебе, овладевают каким-то иностранным языком, интересуются искусством, занимаются спортом, много читают и их выбор книг интересен, если у них умные друзья, если их помыслы благородны, а поступки добры, если они авторитетны в классе, а учителя относятся к ним с уважением, они – личности.
Мальчик – пустобрех, шут в классе, бездельник, неумелый, «ни рыба, ни мясо», его не уважают, и он сам себя не уважает, унижается перед сильными. Такой мальчик – не личность! Подумайте каждый о себе, пусть подумают и ваши родители, личность вы или нет.
2. Представьте себе, что вы кандидаты для выполнения важного и ответственного задания. Вы перед отборочной комиссией. Скажите о себе главное. Кратко и точно.
3. Что в человеке вы более всего цените и более всего порицаете?
4. Основа уважения человека к самому себе, признания со стороны других, залог его удач и побед, его достойной судьбы, достойного места среди людей – уверенность в себе. Уверенному в себе уступают дорогу, ему верят, за ним идут. Еще раз поговорим о том, как укрепить уверенность в себе. Вы готовы к такому разговору? (Обсуждение).
5. Что такое самоуверенность? Во всем должна быть мера. Знать меру – значит быть умным. Неуверенность в себе калечит судьбу, но и безрассудная самоуверенность тоже калечит судьбу. Самоуверенный неизбежно попадает в беду или в смешное положение. Следует помнить, что струйка неуверенности, малая толика сомнения при принятии ответственных решений была у всех великих людей. Я хочу, чтобы вы были уверены в себе, но и скромны, чтобы вам не была чужда струйка сомнения: «А все ли я рассчитал?»; «А прав ли я?»; «Не ошибся ли я?»; «Хорошо ли я все это изучил?»; «Не посоветоваться ли мне с мудрым и знающим?». Обсудим это.
6. Поставьте порядковые номера, соответствующие важности для вас нижеперечисленного: вкусная пища, встречи с приятелями (тусовка), хорошая книга, приключенческий фильм, кассета с любимой музыкой, модная одежда, беседа с мудрым стариком, мопед, магнитофон, прогулки на природе, свой домик в лесу.
Это потребности. Здесь они просто перечислены, а вы перепишите их так, чтобы самое-самое важное для вас было на первом, а самое неважное – на последнем месте.
Итак, вы записали все вышеперечисленное в порядке, важном для вас: что важнее, то ближе к первому номеру, а на первом месте самое важное. Речь здесь идет об очень существенном в характеристике человека как личности: об иерархии его потребностей. Каковы основные потребности, таков и человек.
7. Бокс (мальчики). Приемы самозащиты (мальчики и девочки). Бейсбол (мальчики).
«Демонстрация мод» (девочки). «Поясная борьба» (мальчики).
Девочки двигаются, подбрасывая и ловя мяч, ударяя им по полу, как в баскетболе. Делать это изящно, ловко, красиво.
Танец «Ника».
8. Расскажите, каждый по очереди, на что, по вашему мнению, вы можете рассчитывать в жизни (в профессии, карьере, спорте).
9. Кто из известных вам актеров яркая личность?
10. Загадки на смекалку, басни, короткие рассказы о ярких и интересных людях, мудрые притчи.
11. AT: «Я хочу состояться как личность, и я состоюсь как личность! Не способен состояться как личность не уверенный в себе человек, он спотыкается и останавливается в самом начале пути. Я делаю все, чтобы быть уверенным в себе! Уверен в себе умный, сильный, волевой, образованный, и я буду таким, я пойду по этому пути, по пути удач и побед. И никогда я не буду самоуверенным как индюк, который попал в суп!».
1. Беседа на тему «О притязаниях». Притязания – это то, чего мы более всего желаем, к чему стремимся, о чем мечтаем. Человек жаждет прожить свою жизнь счастливо и интересно, состояться как личность. И мальчик мечтает стать принцем, а девочка - принцессой. В этой важнейшей проблеме есть несколько аспектов, о которых я хочу вам рассказать.
Притязания могут быть не по способностям. В театральный институт на одно место стремится 400 человек. Подавляющее большинство из них таланта не имеют. И 399 из 400 не поступают. Несколько талантливых из числа непоступивших все равно станут актерами. Остальные, не имеющие таланта, а лишь беспочвенные притязания, могут озлобиться на судьбу, будут страдать, а, следовательно, болеть. Их судьба незавидна. Если притязания чрезмерны, нереалистичны, если человек упорствует в попытках реализовать их, он неизбежно будет бит, будет несчастным, заболеет. Притязания должны соответствовать способностям и возможностям. Оценить свои возможности верно и точно – очень важно. Путь выбирают по склонностям, способностям и по силам!
Высокие притязания естественны. Стремиться к самому высокому успеху, положению, призу характерно для человека и достойно его. Мальчик был слаб, худ и мал, но мечтал о море, о путешествиях, о дальних странах. Он сделал все, чтобы реализовать свою мечту, и стал капитаном океанского лайнера. Он реализовал свои притязания. Следовательно, надо идти к максимальным целям, иметь максимальные притязания, однако цели и притязания должны соответствовать уровню максимально мобилизованных сил. И несчастен тот, кто не соизмерил свои силы со своими притязаниями. Несчастен и тот, кто занизил свои притязания и этим обобрал себя и свою судьбу. На почве завышенных притязаний рождается зависть, злоба, депрессия и с этим неизбежно болезнь. Мудрый спокойно воспринимает одаренность других. Что было бы с каждым из нас, если бы на свете не было одаренных? Мудрый ищет, в чем одарен он сам. У занизившего свои притязания, в конце концов, возникает чувство горечи и депрессии. Мудрый, верно оценив свои возможности, свои сильные и слабые стороны, выбирает свой путь и в нем максимально возможные притязания, после чего упорно, терпеливо, трудолюбиво идет к реализации их. И мудрый не знает зависти и горьких сожалений о недостигнутом.
Каковы притязания, таков и человек как личность. И у одного главное притязание – состояться в науке или искусстве, у второго – стать богатым, у третьего – весело проводить время, а у четвертого они и вовсе примитивны - ему бы только вкусно поесть да поспать. Это разные люди. А кого из них уважают другие, понятно без слов.
2. Обсудим возможности каждого из вас и возможные притязания: о чем вы мечтаете и на что можете рассчитывать.
Послушаем мнение об этом родителей.
3. А теперь деликатная тема. Есть красивые от природы и, скажем, не очень красивые. И среди вас есть красивые и не очень. Что делать не очень красивой девочке, чтобы чувствовать себя счастливой? Об одной девочке сказали так: «Она некрасивая, но зато неряха и лентяйка». Между тем бездарных людей нет, и каждый может компенсировать свой недостаток. Черты лица шахматиста Михаила Таля не отличались красотой, но ум, одухотворенность делали его лицо красивым; он был небольшого роста, но как личность он настолько высок, что казался выше ростом; у него была искалечена правая кисть, но когда он играл в шахматы, выступал с лекцией, беседовал с людьми, никто не замечал этого дефекта. Итак, какой должна стать не очень красивая девочка, чтобы чувствовать себя красивой и счастливой?
4. Вытолкать соперника из круга, перетянуть его через черту на свою сторону, сцепившись третьими пальцами правых рук; бокс – удары и защита (мальчики).
Самозащита: приемы самбо в защите от ударов, освобождение от захвата рук, одежды, от захвата сзади (мальчики и девочки).
Изящно, ловко обойти стулья с блюдечком в руках, на котором стоит чашка с водой (девочки).
Танец «Ника».
5. Что означает: «Береги честь смолоду», «Что посеешь, то и пожнешь», «По что пойдешь, то и найдешь», «Человек – кузнец своего счастья» (и добавим – несчастья)? Приведите известные вам пословицы и поговорки на подобные темы.
6. Почему неудачливый в итоге достигает большего, чем удачливый?
7. Отдохните 10-15 минут. Обсудите то, о чем мы сегодня беседуем.
8. Объясните смысл поговорки «Дурак думкам рад» (глупый тешит себя несбыточными мечтами и фантазиями, не ударяя пальцем о палец, чтобы реализовать свои мечты). Что означают пословицы: «Под лежачий камень вода не течет», «Семь раз отмерь – один раз отрежь», «Не хвались на рать едучи, а хвались с рати едучи», «Не дели шкуру неубитого медведя», «Терпение и труд все перетрут»?
9. А теперь вопрос: «С кем вы хотите дружить – с глупым, трусливым, слабым или с умным, смелым и сильным?». Естественно, со вторым. Но тогда и второй вопрос: «А будет ли умный, смелый и сильный дружить с вами?». Ведь он тоже хочет иметь друга умного, смелого и сильного. Подумайте об этом и помните это!
10. Каков смысл библейского изречения: «Не сотвори себе кумира»? Виктор Цой был прекрасным человеком и певцом. После его трагической гибели многие молодые люди проводили дни и месяцы на его могиле. Это была их жизнь. Ничто более их не интересовало. Кто-то живет только успехами футбольной или хоккейной команды, музыкального ансамбля. Кто-то слепо копирует лидера своей подростковой группы. Такие люди не имеют своего Я. Обсудим это.
11. AT: «Я хочу, чтобы меня уважали, стремились к дружбе со мной. Для этого надо быть умным, сильным, ловким, умелым, честным, добрым и верным. Я хочу быть таким и сделаю все, чтобы быть таким!».
1. Беседа на тему «О ролевом поведении». Человек всегда играет роль: он стремится выглядеть таким, каким хотел бы быть, таким, каким его желают видеть другие, а также соответственно своей профессии. Врач, к примеру, должен в соответствии с профессиональной ролью быть сдержанным, но внимательным, общительным, но и несколько отгороженным, вежливым, но полным достоинства, одетым хорошо, но скромно. Для нас же с вами главное в другом: человек, принимая роль сильного, вживаясь в нее, постепенно становится таким, каков он по роли. Так было с Михаилом Ульяновым в роли председателя колхоза и маршала Жукова; с Вячеславом Тихоновым в роли Штирлица, с Кириллом Лавровым в роли Главного Конструктора. Следовательно, если мальчик принимает роль сдержанного, уверенного, решительного, волевого, а девочка – роль серьезной, культурной, прекрасно воспитанной, то это поможет каждому из вас состояться как личность.
2. Сыграйте как сможете роли врача, учителя, директора, офицера, милиционера, сильного, уверенного в себе, слабого, не уверенного в себе, роли стюардессы, продавщицы, экскурсовода.
3. Расскажите о великих людях, известных вам. Они образцы для ролевой идентификации, т.е. для выбора ролевой маски.
4. Попадите в корзину мячом. Три броска пристрелочных, пять бросков на результат.
5. Тактично откажите в просьбе, которая кажется вам некорректной, трудно выполнимой или вовсе не выполнимой, человеку, настойчиво добивающемуся вашего согласия выполнить ее.
6. Дуэль на «шпагах». Бокс. Самозащита. Танец «Ника».
7. Обыграем конфликтную ситуацию: ваша очередь, но некто ее оспаривает. Тактично, но твердо защитите свое право.
8. «Совет класса». Обсуждение поведения провинившегося. Сыграйте роли директора, обвинителя, защитника, обвиняемого.
9. «Новенький». Покажите, как вы войдете в уже сложившийся коллектив, в новый для вас класс, где все незнакомы вам.
10. Пантомима: гордец, робкий, нахал, уверенный в себе, не уверенный в себе.
11. Подберем наиболее подходящие друг для друга роли. Представьте себе, что вы режиссеры и актеры. Кому какая роль более подходит?
12. Задачи, загадки на смекалку, поучительные истории, притчи.
13. AT: «Я понимаю, что от меня требуется, чтобы стать сильным и уверенным в себе человеком. Я уже многое делаю. Ежедневная гимнастика и тренировка, самоконтроль, серьезное и ответственное отношение к учебе, размышления о себе, о жизни, о том, что слышал и видел, уже начинают сказываться. Я понимаю, что в состоянии AT можно внушать нужное и полезное самому себе. Я освоил AT. Я понимаю, что и как себе внушать. Я буду отныне и этим путем укреплять себя как личность. Я понял, что такое принятие роли и вживание в нее. Я выбираю для себя роль уверенного в себе человека и вживаюсь в нее, чтобы и этим путем укреплять себя как личность».
Десятое занятие
1. Беседа на тему «Отношения с другими». Мы живем среди людей. Для благополучия каждого работают тысячи. Отношения с другими очень важны. Следует научиться верно оценивать людей. От понимания себя и верной самооценки легко перейти к пониманию других и верной оценке других. Для этого необходима доброжелательность и объективность. Говоря об отношениях с людьми, уместно снова вспомнить об эгоизме. У эгоиста никогда не сложатся отношения с другими. Он обречен на одиночество. Поэтому, обнаружив в себе зародыши эгоизма, старайтесь избавиться от них. В отношениях с другими человеку всегда должно быть присуще чувство достоинства. С друзьями общаются дружески, с товарищами – по-товарищески, с незнакомыми – вежливо, соблюдая дистанцию, с плохими людьми ведут себя твердо и решительно. Помнить о взаимопомощи и помощи, о принципиальности, но и о великодушии. И горе неблагодарному, ибо это наихудшее проявление эгоизма.
2. Поговорим об эгоизме и об альтруизме – о бескорыстном отношении к ближнему. Бабушка, дедушка, родители делают для вас все что могут. Что можете и что делаете вы для них?
3. Что означают для каждого из вас понятия «хороший товарищ», «приятель», «друг»?
4. Приведите примеры товарищества. Каков смысл пословицы «Сам погибай, а товарища выручай» и поговорки «Один за всех, все за одного»? Что такое «круговая порука»? Что означает: «Ворон ворону глаз не выклюет», «Рука руку моет»? Все, как видите, непросто во взаимоотношениях людей. Друзья могут привести к беде, незнакомый – спасти жизнь. И помните: «Скажи, кто твой друг, и я скажу, кто ты!».
5. Что должны уметь мальчики и девочки?
6. Расскажите о ваших соучениках. Мы их не знаем, но послушаем с интересом. Кто в классе вам очень нравится? Почему? Кто вас раздражает? Почему?
7. Вытолкать соперника из круга. Бокс. Освобождение от захвата. Самозащита. Танец «Ника».
8. «Суд». Судья, адвокат, прокурор, обвиняемый, потерпевший. Два народных заседателя. Тема судебного заседания: мальчик оскорбил влюбленную пару - мальчика и девочку, укрывшихся в подъезде его дома от мороза. Тут много проблем: жестокость, грубость одного, но и беспомощность другого – если уж дорос до возраста любви и любишь девочку, надо уметь ее защитить.
9. AT: «Другу я друг, товарищу – товарищ, с хорошим человеком добр, с врагом решителен и отважен!».
1. Беседа на тему «Уметь разбираться в ситуации, в жизни, в реальности». Жизнь непроста. В ней нередки трудности, неудачи, конфликты, кризисы, обман и клевета, сплетня и оговор. Надо разбираться во всем этом, уметь бороться, выстоять, не прятать голову в песок, а действовать. И тут важна «вооруженность»: развитый ум, знания, воля, навыки и умения, ловкость, выносливость, физическая сила, здоровье.
У некоего ученика недоброжелатель в классе. Он настроил враждебно весь класс против этого ученика. Однако этот некий ученик умен, хорошо учится, силен, ловок, способен за себя постоять. И рано или поздно он обязательно вернет себе расположение класса. Представим, что в таких же обстоятельствах оказался физически слабый, неловкий, неуспевающий, неавторитетный. Этот – пропал, ему придется просто бежать из класса. Важно и другое. Плохо, когда на мир смотрят через розовые очки, но так же плохо, если через темные. Все следует видеть в истинном свете – не преувеличивать опасностей, трудностей, но и не преуменьшать их. Самое глупое – самообман. Позволить другому обмануть себя – быть дураком, самому же обмануть себя – быть дураком дважды. Больше думайте о жизни, советуйтесь со взрослыми и не забывайте задавать им вопросы. Жизнь в 12-14-летнем возрасте уже пора знать!
Вы уже в том возрасте, когда принятие решения, выбор определяют судьбу. Поэтому принимать решения, делать выбор следует ответственно. Кто-то перестал учиться, бездельничает. А кто-то стал еще прилежнее. Это уже начало двух разных судеб. Оба приняли решение, оба сделали выбор, и каждый из них пожнет свою судьбу. Один – достойную, другой – плачевную. Все очень серьезно в ваши годы, поскольку от 12 до 14 лет и решается, куда пошел человек.
2. Известна тибетская периодизация возраста. Она мудра. Согласно ей люди живут периодами по 12 лет. Человек особенно активен в середине периода. Первый и последние три года – малоэффективны, поскольку начало периода – нервность, взбудораженность «рождения», конец – пассивность «старения». Таким образом, в каждом периоде особенно плодотворны 8 лет. Предыдущий период, то, как он прожит, определяет судьбу последующего. В первом периоде формируются основы личности: самостоятельность, уверенность в себе, ответственность, принятие сверхправил «хочу, но нельзя!», «не хочу, но надо!» и «хочу, но стыдно!», готовность к труду, совестливость. Второй период - период обучения. Он, как и первый период, - фундамент судьбы человека. Кто на протяжении его учился, овладевал знаниями и навыками, умениями, тот и будет личностью и мастером. Кто второй период прогулял, проспал, тот личностью и мастером уже не станет. Упущенное во втором периоде не восполняется. Только он и дан судьбой для обучения. В третьем периоде пожинают засеянное во втором, и «что посеешь, то и пожнешь». В третьем периоде состоялись Петр I, Наполеон, Колумб, Христос, Ньютон и все другие великие. Все, кто встает во втором периоде на асоциальный путь, в третьем периоде гибнут, а ленивые терпят крах. Итак, с 14 лет до 21 года каждый человек талантлив!
3. Пусть каждый расскажет, как он использует и намерен использовать второй период жизни.
4. Что означает: «Делу - время, потехе - час» (один час!), «Каждому овощу свое время», «Время не вернешь»? Кто знает басню Крылова «Стрекоза и муравей»? Какая в ней мораль, какой «добру молодцу урок»? Что означает: «Смеется тот, кто смеется последним»?
5. Сочиним стихотворение. Две первые строчки мои, две последующие сочиняете коллективно вы. Итак, примерный вариант:
Даны судьбой нам на учебу 8 лет,
Года – с двенадцати до двадцати,
(Одних, как птиц, они зовут в полет,
Другим, ленивым, суждено ползти.)
Один умнее хочет быть,
Другого лишь влекут забавы,
(И одному по силам реку переплыть,
Другому не дойти до переправы.)
Один учился, познавал и креп,
Умнее становился с каждым днем,
(Другой к учебе был и глух, и слеп,
И вот он под щитом и под конем.)
И на судьбу не сетуй, друг,
Судьба, как воск, пока в твоих руках,
(И кто весной впрягался в плуг,
Тот осенью не терпит стыд и крах.)
6. Бокс. Самозащита. Танец «Ника».
7. «Добрый» и «злой» мяч.
8. Пройдем свободно и горделиво по кругу.
9. Перечислите все возможные трудности в жизни человека и пути их преодоления. Вы видите: все можно заранее продумать, смоделировать, подготовиться к трудностям морально и физически.
10. Как вести себя по отношению к враждебно настроенным к тебе и к обманувшим, предавшим тебя?
11. Приведите примеры, когда жизнь видят через розовые или темные очки.
12. Унизительная кличка. Как к ней относиться? Как от нее избавиться? Ведь она, как правило, заслуженна, и если, например, тебя дразнят «тюфяком», следует заняться спортом. Увидев перед собой подтянутого и сильного, желающий обозвать тебя «тюфяком» проглотит язык. Если же дразнят «пузо», от этого не избавиться, пока не похудеешь. Если дразнят без причины, следует остроумно защищаться. Так, одного мальчика без всякой на то причины дразнил верзила-соученик. Мальчик, в свою очередь, начал называть его «куриным яйцом». Это было нелепо, но неожиданно, и все смеялись. Огорченный верзила пошел на мировую, перестал дразнить мальчика, а тот избавил верзилу от клички «куриное яйцо».
13. Тебя незаслуженно обвинили. Класс убежден, что ты «донес» классному руководителю о проступке соученика, в результате чего его сурово наказали. Защищаясь, приведи доказательства своей невиновности, твердо заяви: «Кто видел, слышал? Кто принес эту сплетню? Где доказательства? А если я так скажу о любом из вас, скажу, что видел, как кто-то из вас побежал в учительскую докладывать?».
14. Подойдем к окну. Определите, кто среди прохожих спешит, гуляет, кто озабочен, угрюм, болен, решителен, осторожен, чудак, активен, устал.
15. AT: «Я во втором периоде жизни. В этом периоде все талантливы, и я – талантлив. В нем готовят судьбу всей жизни, и я помню об этом».
1. Беседа на тему «О психологической защите». Человеку для сохранения чувства собственного достоинства свойственно оправдывать себя, даже если он не прав, приукрашивать себя. У человека есть неосознаваемое мышление (объяснить). Человек может быть ленивым, бесхарактерным, неправым, а в неосознаваемом звучит: «Я трудолюбив, но мне мешают работать»; «Я прав, это другие не правы, так подстроено, что я оказался не прав, это козни недругов»; «У меня хороший характер, просто обстоятельства против меня, весь класс и все учителя плохие, придираются». Такая неосознаваемая психологическая защита опаснее болезни. Это из-за нее лентяй остается лентяем, плохой человек обвиняет хорошего, неправый – правого. В большей или в меньшей степени подобное имеет место у каждого. Кто способен распознать у себя уловки неосознаваемого, разоблачить их, тот и становится настоящим человеком. Будучи неправым, надо иметь мужество признать себя виновным, как это ни горько, и стать умнее, осмотрительнее, серьезнее, трудолюбивее. И горе тому, кто, будучи неправым, непоколебимо считает себя непогрешимым, несправедливо обиженным, обойденным, обманутым, кто, будучи лентяем, кричит: «Несправедливо! Двойка – несправедливо, не уважают ребята – несправедливо!».
Что такое самообман? Глупый мнит себя умным, слабый – сильным; лентяй полагает, что он не ленив, а просто весел, что трудолюбивые – глупы; неудачник винит в своих неудачах других людей, несправедливость судьбы и «тяжелую жизнь»; кто-то считает, что все упущенное наверстает «потом»; кто-то надеется, что «авось пронесет». Самообман готовит человеку путь неудачника. (Обсуждение).
2. Приведите примеры, когда жадный считает себя бережливым, а других скупыми, когда трус мнит себя осторожным, а других - трусливыми; когда дурак оценивает себя как умного, а других как болванов, и т.д. Приведите примеры, когда собственную бездеятельность оправдывают неудачливостью.
3. Как осознать свою неправоту? Объяснить, почему это очень важно (без этого не воспитать себя, не приобрести опыта, не иметь друзей, терпеть неудачу за неудачей). А дело только за тем, чтобы критически разобраться в своих промахах, в причинах ссор, неудач, трудностей.
4. Перерыв. Делайте что хотите, но так, чтобы от вашего веселья не стало плохо другим.
5. А теперь как можно выразительнее скажите, что жизнь, несмотря ни на что, прекрасна, что прекрасна природа, что прекрасен человек.
6. Проведите урок психологии. Пусть кто-то сыграет роль учителя. Обсудите с участием учителя, какие основные черты характера должны быть у выдающегося полководца. Какие черты характера преобладают у подлецов, тунеядцев, «трутней»?
7. Бокс. Самозащита. Бейсбол. Танец «Ника».
8. Девочки учат мальчиков бальным танцам.
9. «Верховный Совет». Выберите спикера, проведите обсуждение вопроса о том, как принципиально улучшить положение в нашей стране с продовольствием, как решить жилищный вопрос. Молодцы. А теперь обсудите, как улучшить образование в школах. Чего бы вы хотели в этом плане? Как, по-вашему, лучше организовать обучение? Какие предметы заслуживают большего внимания, какие можно было бы и вовсе отменить?
10. Почему враг нередко приносит человеку больше пользы в плане его самосовершенствования, чем друзья?
11. AT: «Психологическая защита - великая обманщица. К ней прибегают слабые и недалекие. Я не прибегну к самообману. И если я не прав, я пойму это, признаю собственные промахи и исправлю собственные недостатки. Я критичен к себе и иду дорогой самосовершенствования!».
1. Беседа на тему «Об установках». С самого раннего возраста все самое важное для нас и потрясшее нас, услышанное и увиденное, все пережитое нами накапливается в неосознаваемой сфере психики. Установки – это наиболее важное из всего накопленного, то, что консолидируется в жизненный опыт. Так, к примеру, в нашем неосознаваемом есть установки на то, что «хорошо» и что «плохо», что следует предпочесть и чего избегать, как надо действовать в тех или иных ситуациях. Человек рождается смелым, свободным и уверенным в себе, но однажды, быть может, в самом раннем детстве, выйдя на улицу и убежав от мамы, он был испуган животным, человеком, какой-то ситуацией. Мгновенно возникает установка: «Я слаб, а улица опасна!». И родившийся смелым в один миг стал робким, в нем поселилась неуверенность в себе. Другому бабушка и мама позволяли все, его желания и прихоти тотчас выполнялись, и у него сформировалась установка: «Я на все имею право, я хочу – и все тут!». И человек живет с такой установкой. Третьего постоянно запугивали, четвертого унижали, а результат один – формирование в неосознаваемом установки: «Я – слабый, я – «гадкий утенок».
Установки не осознаются, но проявляются повседневно в необъяснимых симпатиях, антипатиях, в страхах, в поведении. Молодой человек, сильный, рослый, ловкий, встретившись с хулиганом много слабее себя, был парализован страхом. У него буквально отнялись руки и ноги, он покрылся потом, он не мог сказать ни слова. После этого он три года занимался в секции восточных единоборств. Однажды, несмотря на то, что он владел приемами самозащиты, он был избит слабым, но наглым человеком, поскольку его вновь парализовал страх. Это – воздействие установки! Выяснилось, что в раннем детстве он постоянно слышал ужасавшие его предостережения матери: «Избегай хулиганов, они убьют, зарежут, от них нет спасения!».
И если человек кому-то симпатизирует, а кому-то нет, но не может объяснить причины этого, речь идет об установочном отношении. Если, имея благоприятные психофизические данные, человек робок и не уверен в себе, он во власти установки. Когда человек заявляет: «Я не могу иначе, это у меня получается само собой», он как бы говорит: «Это у меня установки». Установки сокрыты, поскольку неосознаваемы, и выявить их очень трудно. Но в этом вам поможет психолог, психотерапевт, обращайтесь к ним. Осознать мешающую полноценно жить установку – значит наполовину победить ее.
Возникнув однажды, установка никогда не исчезает. Ее можно подавить только более сильной установкой. Так, когда восходит солнце, луна не исчезает, но ее не видно. С момента рождения в нас живут могучие установки, вытекающие из наших инстинктов и темперамента. Они вкратце таковы: «Я имею право на достойную жизнь, на свободу и на деятельность по душе (по моей натуре)!»; «Я способен защитить себя, я способен достичь желаемой цели!»; «В целом люди – братья, враг – это всегда кто-то один, это конкретный человек, а не все люди враги! И с этим конкретным человеком, врагом я буду бороться, со всеми же остальными буду общаться достойно и миролюбиво».
Борясь с установкой «я не могу, я слаб», человек укрепляет свои знания, свои силы, умения и навыки – «вооружается». И уже сильный, «вооруженный» – а это непременное условие победы над установкой – человек страстно, убежденно заявляет себе: «Я могу, я силен, я достоин!». «Вооруженностью» и страстной убежденностью человек усиливает подавленную воспитанием, обстоятельствами, нуждой врожденную установку: «Я имею право на достойную жизнь».
Молодой человек, испытавший ужас перед хулиганами, был излечен психотерапевтом, вскрывшим парализующую его установку и ее причины - «заповеди» мамы. А далее все было просто. Ведь молодой человек был «вооружен», поскольку три года усердно овладевал восточными способами самозащиты. Он намеренно посещал дискотеку, настраивая себя на готовность к яростному сопротивлению: «Я холеричен по натуре, я воин, я не должен испытывать страха перед врагом, я - мужчина!». Однажды он подвергся нападению хулигана и ответил яростно и решительно. Возникла сильная установка «я воин!», и она победила, подавила установку «хулиган - это ужас, смерть, от него нет спасения».
2. Часто говорят: «Я люблю этого человека, а за что - не знаю». Что это означает? Знайте: если папа и мама любимы и глубоко уважаемы вами, вам всю жизнь будут симпатичны люди, похожие на вашего отца и вашу мать. Это – установка. Подумайте, какие еще «установочные» отношения вы знаете.
3. У нас есть сознание. В нем все, что мы осознаем, контролируем, понимаем. В нем – принципы наших отношений к людям и событиям. Так, все осознанно презирают подлость. Презрение к подлости – один из принципов сознания. Назовите принципы сознания, которыми руководствуются все. У каждого, однако, есть принципы, которым он отдает предпочтение: один более всего не терпит лени, другой – жадности, третий – лжи, четвертый – глупости, пятый – хитрости. По очереди перечислите принципы, которым отдает предпочтение каждый из вас.
4. Осознанные принципы могут совпадать с неосознаваемыми установками, а могут и не совпадать, и тогда человек страдает от внутреннего конфликта. Так, мальчик намерен действовать согласно принципу: «Надо помочь тому, против кого весь класс», а установка диктует: «Не вмешивайся, согласись со всеми, а то и против тебя выступит весь класс». Мальчишка колеблется, выбирает и в итоге не только не вмешивается, но вместе со всем классом клюет слабого. Ему стыдно, но он боится. Стыдно, потому что предал свои принципы; боится, потому что у него «трусливые» установки. Однако он может и не испытывать чувства стыда, если психологическая зашита успокоит его, если у него возникнет психозащитное оправдание: «Раз весь класс против него, значит, он не прав, он плохой!». Тем не менее, следует помнить, что завтра весь класс может ополчиться и против тебя и все предадут тебя, решив каждый, как и ты, психозащитно: «Он плохой!».
5. Обсудим, что означает: «Чтобы понять человека, надо побывать в его шкуре», «Подлость заразительна», «Несправедливость ранит сильнее, чем клык животного».
6. Обсудим, какие способы добывания денег приемлемы для порядочного человека (что такое порядочность?), а какие – нет.
7. Сыграйте, каждый по очереди, роль «гипнолога». Подойдите к каждому в группе. Смотрите властно и уверенно. Говорите властно, спокойно, уверенно: «Успокойся, смотри мне в глаза, а теперь опусти глаза!».
8. В каждом классе есть особенно авторитетные мальчики и девочки. Вокруг них и собираются группки и группы. Это - лидеры. Какими качествами должны, по-вашему, обладать лидер-мальчик и лидер-девочка?
9. Расскажите о своих родителях, бабушках и дедушках.
10. Обсудим, что вы считаете подлостью. Перечислим все, что подло.
11. «Бокс» и «освобождение от захвата». Самозащита. Танец «Ника».
12. А теперь обсудим самое главное. Врожденны лишь возможности человека, но они развиваются или не развиваются, и человек творит себя сам. Кто не совершенствует своих возможностей, тот совершает тяжкий грех. Что такое грех, и почему ленивый, безвольный, не совершенствуя себя, не развивая своих способностей, совершает грех? И тогда: «Для чего мы рождаемся?».
13. Загадки и задачи на смекалку.
14. Сочиним песню (привести пример из занятия 11-го для детей 7-11 лет).
15. AT: «Я рожден для полета! Но летают умные, смелые, сильные, уверенные в себе. Я взлечу!».
1. Беседа. Итак, мы встретились сегодня в последний раз. Все сказано. Кто сделал верные выводы, кто встал на путь самосовершенствования, тот добьется всего, чего хочет, состоится как личность. И помните, что вы во втором периоде жизни! На прощание я дам вам 10 наставлений.
2. Запишите эти наставления. Перечитывайте их. В них мудрость народов и веков.
3. Вернемся к первому занятию. Вновь проставьте себе оценки за способности к учебе, общие познания (эрудиция), за память, решительность, трудолюбие, за силу воли, организованность, устойчивость к неудачам, самостоятельность, за физическую силу, за ловкость, способность действовать и думать быстро, за смекалку и находчивость, за смелость и общительность.
Оцените эти качества в себе по пятибалльной системе.
4. Измерение силы рук динамометром (мальчики). Подтянуться на перекладине.
5. Отжаться от пола руками (пальцами рук). Посчитать, сколько раз это удалось сделать (мальчики).
Попрыгать на одной ноге – на рекорд, на счет (мальчики и девочки).
Присесть до пола и встать – на счет (мальчики и девочки).
6. «Демонстрация мод» (девочки).
7. «Бокс» (мальчики). Самозащита. Танец «Ника».
8. Сверим, ребята, результаты того, что было, и того, чего вы добились. Это очень важно. Кто заметно продвинулся – молодец, и дело у него идет отлично. Даже небольшие достижения – заслуга, но надо больше работать над собой. Не страшно, если продвижения пока нет, но сделан правильный вывод – удвоить усилия! И только ухудшения показателей - плохой сигнал.
9. Вы должны были многому научиться, многое продумать, стать смелее и решительнее. Вот и продемонстрируйте это. Группа пусть будет комиссией по приему в ГИТИС, а каждый по очереди – поступающим в него и сдающим экзамен: стихотворение, басня, отрывок из прозы, танец, песенка. Действуйте свободно, раскованно, артистично, смело.
10. AT. Формула внушения: «Это последнее мое внушение и последняя групповая аутогенная тренировка. Вы все запомнили. Родители записали для вас технику «АТ-экспресс». Отныне вы это будете делать сами. Внушать себе будете сами, внушать необходимое, актуальное для вас: уверенность, решимость, волю, память, смелость, оптимизм, спокойствие. И вы никогда не сойдете с пути самосовершенствования, на который однажды вступили. Помните главное: не благие намерения, а действия, труд, воля и ум сотворят из вас личность и выведут на дорогу достойной судьбы!».
Теперь говорите вы: подведите для себя итог, поделитесь впечатлениями о наших занятиях. Хорошо, если вы что-то посоветуете мне, выскажете пожелания и, надеюсь, слова благодарности.
Гарбузов В. И. Практическая психотерапия, или как вернуть ребенку и подростку уверенность в себе, истинное достоинство и здоровье. – Санкт-Петербург. АО «Сфера», 1994. –160 с.
|
|
© trepsy.net 2007 - 2024г. |