Цель: обучение расслаблению, переживание ощущения покоя, приобретение способности управлять своими мыслями.

Время проведения: 5 мин.

  1. Сядьте в кресло прямо, опираясь на спинку (но, не напрягаясь), ноги должны касаться пола. (Можно сесть на пол, скрестив ноги.) Закройте глаза.
  2. Представьте голубое небо, по которому двигаются облака. Вы наблюдаете за ними. Если вы о чём-то думаете, пусть ваши мысли улетят вместе с облаками. Вы сосредоточены на небе.
  3. Вы ощущаете покой, тишину и радость.
  4. Откройте глаза, некоторое время посидите спокойно, затем медленно встаньте.