аудиокниги
коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

Sownaym  26.05.2024
Аккуратно Веб-сайт, Поддерживать отлично работа. Большое спасибо.
посмотрите также эту страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownsjq  26.05.2024
Чрезвычайно индивидуально дружелюбно сайт. Великолепный информация легко доступный несколько переход к.
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownbgw  26.05.2024
Действительно хотел указать я восхищен я случилось на вашем веб-сайте!
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 3 | просмотров 17333 | 14.12.2009

Упражнение «Водопад»

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит:

«Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд). Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза».



19.04.2010
Татьяна

Скажите, пожалуйста, где вы взяли это упражнение.

28.02.2011
Ирина

спасибо

06.11.2011
Татьяна

это действительно очень приятно представлять!!!
комментарий

имя


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

Sownaym  26.05.2024
Аккуратно Веб-сайт, Поддерживать отлично работа. Большое спасибо.
посмотрите также эту страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownsjq  26.05.2024
Чрезвычайно индивидуально дружелюбно сайт. Великолепный информация легко доступный несколько переход к.
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью

Sownbgw  26.05.2024
Действительно хотел указать я восхищен я случилось на вашем веб-сайте!
взгляните и мою страничку и дайте ей оценку






=0090=0=
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2024г.