психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Сейчас я осознаю»

Ведущий. Условно разделите мир вашего сознания на три зоны:

• внешний мир;
• мир вашего тела;
• мир ваших чувств, мыслей, фантазий.

Выберите себе партнера. Сядьте лицом друг к другу. Расслабьтесь. Делитесь по очереди осознанием внешнего мира, каждый раз начинайте свою речь словами: «Сейчас я осознаю, что...» – и заканчивайте ее рассказом о своих ощущениях, связанных с внешним миром, затем с вашим телом, затем с вашими чувствами, мыслями. Каждый в паре должен проговорить все три зоны.