психологические упражнения для тренингов

Методика отказа от курения

Суть методики – своеобразная «психическая атака» на привычку курить, помощь в мобилизации сознания и воли курящего человека против этого очевидного зла, которое укорачивает жизнь миллионов людей.

Для активизации сознания следует взять себе за правило добросовестно, независимо от повода к курению, фиксировать на отдельном листе бумаги каждое отравление табачным дымом галочкой или крестиком. Отравился раз (затянулся табачным дымом) – поставь крестик. Случилось, к примеру, 15 отравлений (затяжек) от одного отравляющего снаряда (сигарет) – значит, на бумаге должно быть 15 фиксаций-крестиков. Обязателен и подсчет отравляющих снарядов (сигарет), выкуренных за сутки.

Для дальнейших активизаций сознания на отдельном листе бумаги напишите следующее.

«Подарки» от курения:

• подавление половой функции мужчины и женщины (импотенция, половая холодность);
• снижение умственных способностей, умственной и физической трудоспособности;
• формирование конфликтности характера;
• ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, гастрит, язва желудка, хронический бронхит, эмфизема легких, раковые заболевания;
• потеря привлекательности, раннее наступление климакса у женщин и преждевременное угасание половой функции;
• преждевременное старение, сокращение жизни в среднем на 10-15 лет.

Возможно, для кого-то все перечисленное – жизненное счастье. А для вас?

На оборотной стороне напишите следующее:

Результат будущего отказа от курения:

• укрепление здоровья;
• прекрасный сон;
• повышение умственных и физических способностей, половой потенции;
• спокойная нервная система, повышение устойчивости к стрессам;
• улучшение взаимоотношений в семье;
• высокая работоспособность;
• повышение интереса к жизни, к творчеству;
• рост самоуважения.

Этот лист бумаги, аккуратно сложив, положите в пачку сигарет. Когда пачка закончится, лист переложите в другую пачку. Пусть эта информация постоянно помогает вам определиться в вопросе: курить или не курить?

Юлия

Белка

просто