Расслабьтесь. Устройтесь удобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Представьте себе травмирующую вас ситуацию. Восстановите в памяти детали ситуации. Какое было время года? Месяц? День недели? Где стояли вы? Что говорили?

А теперь мысленно скосите взор чуть левее и обратите внимание на маленького человечка, который сидит в углу помещения, где все это происходит, и плачет. Ему очень плохо. Потому что плохо вам. Этот маленький человек – ваша суть, которая хочет, чтобы эта ситуация изменилась. Измените ее. Просто дайте этому ребенку в руки стирательную резинку. Пусть он сотрет все то, что причиняет вам боль. Представьте себе, как он это делает, обратите внимание, как изменилось теперь ваше ощущение этой ситуации.