психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Упасть со стула»

Цель: Тренировка смелости, решительности.

Описание упражнения: Для выполнения упражнения понадобится крепкий стул, желательно с мягкой спинкой. Ведущий садится на него, начинает раскачиваться на задних ножках, отклоняется назад и... падает на спину. Добровольцам из числа участников предлагается повторить этот нехитрый трюк. Нужно придерживаться всего двух правил, при соблюдении которых это упражнение вполне безопасно:

• Не откидывать голову назад, а падать, наклонив ее вперед, прижав подбородок к груди.
• Не выставлять назад ладони или локти. Лучше всего сложить руки крест-накрест на груди.

На случай, если кто-то нарушит эти правила, рекомендуется подстелить на место падения мат, хотя при верном выполнении никакой необходимости в нем нет. При демонстрации упражнения ведущим вполне можно ограничиться расстеленной газетой, чтобы не запачкаться об пол.

Обсуждение:

• Как изменялось эмоциональное состояние участников в разные моменты: когда они смотрели, как упражнение выполняют другие, сами сели на стул и стали готовиться упасть, уже упали, наблюдали после этого за другими участниками?
• Если кто-то не стал выполнять упражнение, то чем это вызвано – объективными сомнениями в его безопасности, или эмоцией страха?
• Насколько часто люди отказываются сделать что-либо, руководствуясь страхом?
• В каких жизненных ситуациях это оправданно, а в каких нет?