Возраст: от 15 лет.

Время: 35–50 минут.

Количество участников: от 1 до 20 человек.

Материалы: лист бумаги и ручка на каждого.

Письменное упражнение на самопознание и рефлексию. Каждый отвечает на один вопрос: «Кто я?». Потом ответы считают, отделяют роли от личных черт, а в конце повторяют упражнение в другом состоянии, с закрытыми глазами.

Задача ведущего: помочь человеку заметить, сколько места в описании себя занимают социальные роли и что остаётся, если их убрать. Подходит для тренингов личностного роста, групп педагогов, работы со старшеклассниками и индивидуальной консультации.

Лист с ответами на вопрос «Кто я?» и карандаш
Самоописание: участник отвечает на вопрос «Кто я?» списком, без подсказок и примеров от ведущего.

Часть первая: самоописание

Ведущий раздаёт листы и говорит:

«Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос „Кто я?“. Правильных и неправильных ответов тут быть не может. Ответ должен быть как можно более открытым и честным».

На письмо дайте пять-семь минут. Не говорите, сколько пунктов нужно, и не показывайте примеры: любая подсказка задаст рамку.

Сколько получилось

Когда все закончили, участники пересчитывают свои пункты. Ориентиры из исходного описания упражнения:

  • не более 8: человек прячется, не открывается до конца;
  • от 9 до 10: средний уровень;
  • 10 и больше: высокий уровень, человек думает о себе и не стесняется себя;
  • больше 20: «вы перехитрили сами себя».

Обязательно добавьте вслух: «Это не игра, кто больше». Цифры здесь повод задуматься, никакая это не оценка. Объявлять результаты группе не нужно.

Шкала количества ответов: до 8, 9-10, 10 и больше, больше 20
Ориентиры по количеству ответов из исходного описания. Это повод задуматься, а не оценка.

Роли и то, что под ними

Почти наверняка список начнётся со слов «Я учитель», «Я мать», «Я сын». Это ролевые, формально-биографические характеристики. Если их большинство, человек описал себя как сумму социальных ролей. Где же тогда его индивидуальность?

Следующая просьба ведущего звучит так: «Вычеркните все ролевые высказывания. Всё, что осталось, это то, как вы себя ощущаете». Мы часто надеваем маску профессии или семейной роли и забываем, что под ней живой человек. Каждый глубоко индивидуален, и в каждом есть то, за что он себя любит.

Карточка с ролями и карточка с оставшимися личными чертами
Ролевые ответы вычёркивают. То, что остаётся, описывает, как человек себя ощущает.

Высказывания по кругу

Теперь каждый, если хочет, говорит вслух, за что любит себя. Ведущий может начать сам, коротко и без шуток, чтобы задать тон. Сказать «пропускаю» тоже можно, и это никак не комментируется.

Круг участников с ведущим, один из них говорит
Круг высказываний: каждый по желанию говорит, за что любит себя. Можно пропустить ход.

Повторение: «12-Я»

«Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чём. Снова задайте себе вопрос: „Кто я?“. Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы».

Ведущий выдерживает тишину и не торопит. После повторения обменяйтесь мнениями: какие высказывания получились теперь и чем они отличаются от первого списка.

Участник с закрытыми глазами, часы и список из двенадцати ответов
Повторение «12-Я»: глаза закрыты, вопрос задаётся мысленно, ответы записываются после пауз.

Вопросы для разговора

  • Какой ответ дался труднее всего?
  • Что вы почувствовали, когда вычёркивали роли?
  • Чем второй список отличается от первого?
  • Какие слова удивили вас самих?

Осторожно

Вычёркивание ролей может задеть тех, кто недавно потерял работу, близкого человека или переживает развод: для них роль бывает последней опорой. Предупредите группу заранее, что будет за упражнение, и дайте право ничего не вычёркивать. Листы остаются у владельцев, ведущий их не собирает и не читает.

С подростками не сравнивайте количество пунктов публично, низкая цифра легко превращается в приговор себе. Если упражнение подняло сильные чувства, оставьте время на завершающий круг. Заканчивать встречу на вычеркнутом списке нельзя.