психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Просьба и отказ»

Ведущий. Требовать, а не просить – модель, сформированная в детстве. Сталкиваясь с чрезмерной требовательностью взрослых, получая травматический опыт отказа, ребенок ищет способы защититься от болезненных переживаний. Один из таких способов – надеть маску, спрятав под ней живую душу. Один психолог назвал эту маску Свином. Как вы думаете – почему? Я вам предлагаю рассмотреть этого Свина поближе, чтобы знать, как с ним можно справиться.

Участникам предлагается завершить высказывания-запреты Свина, используя схему на листе ватмана.

Вот примеры запретов, которые приводят старшеклассники:

• «Не проси о помощи, потому что тогда тебя перестанут уважать»;
• «Не проси о помощи, потому что у людей и так много проблем, лучше помоги кому-нибудь сам»;
• «Не проси о помощи, люди должны сами увидеть, что ты в ней нуждаешься, если они не слепые»;
• «Не проси о любви, потому что это могут использовать против тебя же самого»;
• «Не проси о любви, любовь надо заслужить»;
• «Не проси о прощении, потому что надо до конца отстаивать свою правоту»;
• «Не проси о поддержке, потому что это – проявление слабости, а слабых никто не любит»;
• «Не проси о заботе, потому что это эгоистично. Кто ты такой, что о тебе должны заботиться?».

В процессе формулирования этих суждений участники сами отмечают их иррациональность. И если предыдущая работа с требованиями проведена качественно, то это упражнение проходит очень живо и весело, участники сами используют приемы рационально-эмотивной психотерапии, продемонстрированные ранее психологом.