Константин, я было дал линк где скачать очень хорошее пособие, как получить то, что тебе нужно. Но, похоже, мое соощение выкинули. Тогда попробуй сам найти вот такую книгу. Видно, что тебе не безразлична твоя проблема и мириться ты с ней не хочешь. Лучше, конечно же, обратиться к хорошему психотерапевту и пройти групповой тренинг, но, если ты человек самостоятельный, то ты сможешь сделать это все сам.
Дж. У. Биик
ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ
Руководство по самопомощи