коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1076491 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 510592 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 451245 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 386359 раз

Деловая игра
статья прочитана 286653 раз




последние комментарии

  18.11.2017
ромик
прочесть статью

  18.11.2017
р
прочесть статью

Никита  17.11.2017
То что надо!
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 10 | просмотров 41164 | 16.03.2010

Сценарий тренинга личностного самоопределения женщин

Цель: разработанного нами варианта тренинга личностного самоопределения состоит, в отличие от социально-психологического тренинга коммуникативной компетентности, не в навязывании определенных образцов и стереотипов поведения, а в формировании потребности и способности к самопознанию, саморазвитию и самореализации.

Задачи: тренинга личностного самоопределения заключаются в:

Содержание тренинга делится на последовательные этапы:

Роль тренера в нашей программе имеет определенную специфику. Результаты исследований показывают, что женщины более чем мужчины склонны к самораскрытию на групповых занятиях. В этой ситуации и от женщины-тренера требуется оптимальное самораскрытие, личностная открытость, которая усиливает эффект обучения. В тоже время женщина-тренер должна проявлять психологическую бдительность и уметь противостоять попыткам манипуляции со стороны участниц тренингового процесса, использующих эту открытость и способность к эмпатическому переживанию в неконструктивных формах.

Первый день. «Каковы сами, таковы и с вами» (Русская пословица).

Вводная часть. Ведущая знакомит участниц с целями и задачами тренинга, сформулированными в позитивном ключе. В целом этот раздел работы построен в соответствии с основными принципами социально-психологического тренинга [3, 8, 12].

Участницы, как правило, впервые встречаются с тренинговой формой обучения. Ведущая начинает встречу с рассказа об основных целях и задачах тренинга, знакомит участников с основными правилами тренинговых занятий и нормами поведения в группе. При этом ведущая обращает особое внимание на проблемы, имеющие практическую направленность, высказывает свои ожидания и пожелания группе.

Группе предлагаются следующие основные принципы работы:

Создание в группе атмосферы доброжелательности, непринужденности выступает не только как самостоятельная цель тренинговых занятий, но и облегчает процесс адаптации к учебной ситуации в целом. На это стоит обратить особое внимание в связи с тем, что группы состоят из женщин, оставшихся без работы и имеющих зачастую весьма длительный перерыв в обучении.

Создание благоприятного психологического климата достигается с помощью специальных процедур знакомства.

Важной задачей тренера на этом этапе является снижение уровня психологической защиты участников, создание атмосферы безопасности. Для увеличения глубины контактов в группе, усвоения норм активности, искренности, обратной связи тренер поощряет членов группы к описанию возникающих у них чувств и состояний.

Знакомство начинается с представления участниц и выбора формы обращения к друг другу.

После того, как имена названы, проводится несколько упражнений, направляющих внимание участников к имени, которое они носят. Цель ведущей в этом эпизоде – начальное знакомство с «Я-концепцией» через выявление отношения к имени. Задачи ведущей – найти членов группы с негативным отношением к собственному имени и способствовать повышению терпимости к нему, сформировать норму живого соучастия со стороны всех окружающих.

Примеры процедуры знакомства. Упражнение «Мое имя». Инструкция: «Чтобы мы лучше запомнили имена друг друга, расскажите о своем отношении к своему имени. Может быть, вы знаете, как ваши родители выбирали имя вам - новорожденной девочке, и можете вспомнить семейную историю или легенду, связанную с вашим именем?». После круга высказываний вводится дополнительная инструкция: «Мне хотелось бы, чтобы мы не только запомнили имена друг друга, но и то лучшее, что есть в каждом имени. Для этого придумайте глагол позитивного, оптимистического, не минорного действия или комплиментарное прилагательное, которые бы начиналось на одну букву с вашим именем и отражали ваше отношение к своему имени». Когда все выскажутся, делается следующее дополнение к инструкции: «Теперь попробуйте повторить свое имя с этим словом – глаголом или прилагательным и сопроводите их каким-то иллюстрирующим жестом, движением». Следующий круг в этом эпизоде продолжает инструкция: «Прекрасно, пожалуйста, повторите это еще раз, но после того как кто-нибудь из участниц скажет и покажет нам свое имя, мы повторим за ней это все вместе, стараясь точно воспроизвести интонацию и жесты. Когда группа начнет работать с вашим именем, постарайтесь найти участниц, которые вносят в ваше имя какие-то другие чувства и поправьте, чтобы получилось именно так, как вы задумывали и чувствуете». В заключение эпизода традиционные вопросы участницам: «Что вы чувствовали, когда группа повторяла ваше имя? Что нового вы узнали о своем имени? Что вам дали эти упражнения? Что вы переживали, выполняя эти задания?».

Упражнение «Имя группы». Цель – формирование нормы на сотрудничество и сплочение, проба группового взаимодействия. Инструкция: «Как мы назовем нашу группу, что нас всех объединяет, что есть общего, какое имя нам более всего подходит?» Задача ведущей: помочь группе выбрать символическое, «поднимающее» имя.

Видеопробы. Этот эпизод включает в себя две-три ролевые игры, цель которых - уточнение специфики «Я-концепции» через оценку поведения в партнерском взаимодействии. Задачи ведущей: выявить членов группы с недостаточно развитым чувством ответственности за поступки и сформировать представления о влиянии ответственного поведения на меру напряжения у партнеров в конфликтной ситуации.

Содержание: ролевая игра «Рассказ о путешествии». Группа делится на три-четыре команды. Формирование команд проводится по принципам описанным в работе Н. Козлова [5] . Инструкция: «вы побывали в интересном путешествии за рубежом и, вернувшись, хотите рассказать о стране, в которой побывали, но вас постигла немота и вы можете рассказать о привычках и стереотипах поведения аборигенов, пользуясь только жестами. Задача остальных команд определить, в какой стране вы побывали». Вопрос участникам: «Насколько телевизионный образ соответствует ожиданиям и представлениям о себе?»

Ролевая игра «Невыполненные обязательства». Группа разбивается на пары. Инструкция: «Чтобы нам познакомиться с эпизодами, когда каждая из нас может сама решать сложные ситуации сыграем небольшую ролевую игру: один из вас сообщает своему партнеру по общению (инспектору в комитете занятости, начальнику, библиотекарю, члену семьи, соседке) о том, что вы не выполнили то, что обещали этому человеку сделать к условленному сроку. Например, не принесли вовремя нужный документ инспектору на бирже труда, не проконтролировали прохождение денег по счету, потеряли библиотечную книгу, забыли передать приятельнице по группе об изменениях в расписании или не купили обещанную дочери куклу Барби». Перед просмотром записи с помощью группы создается алгоритм желательного, ответственного поведения в такой ситуации. Перед просмотром желательно положительное формулирование. Во время просмотра сравнивается поведение участниц в ролевой игре с групповым алгоритмом. Вопросы участникам: «Насколько было эффективным ваше поведение в этой ситуации, насколько оно соответствует тому алгоритму продуктивного поведения, который принят группой? Кто в вашей паре взял, и кто должен был взять на себя ответственность за ситуацию?».

После разбора ситуаций, участницам предлагается проиграть продуктивный стереотип поведения в подобной ситуации. Все работают одновременно, после этого проводится групповое обсуждение.

Элен (продавец с 20-летним стажем): Когда мы проигрывали эту ситуацию, то я выбрала себе роль инспектора на бирже труда и, несмотря на то, что Марина повела себя грамотно и ответственно, я не без удовольствия сделала ей замечание, совершенно неуместное по контексту. Я поймала себя на том, что прекрасно себя чувствую в роли, когда необходимо отчитывать человека.

Ведущая: То есть ты сыграла роль, которая хорошо знакома тебе по жизни?

Элен: Да, я всю жизнь выбирала себе работу именно с такой возможностью - общаться с людьми, которые в чем-то зависят от меня. Я всегда торговала дефицитными товарами и люди зависели от меня, мне это нравилось.

Ведущая: Ты хорошо и комфортно себя чувствуешь только в такой роли?

Элен: В других ролях я просто теряюсь и не знаю как себя вести.

Члены группы внимательно слушали диалог, демонстрировали понимание проблемы, близость ее многим женщинам. Ирина сказала: «Возможно, такая позиция мешает найти себе место в новой жизни, смириться с тем, что ты зависишь от кого-то». Ольга заметила: «А ведь это способ снять с себя ответственность за решение проблемы, перенести ее на других.». В группе возникла пауза, кто-то тихо сказал: «А откуда берется такая позиция?».

Следующий эпизод посвящен определению актуального состояния участниц. Задача ведущей: помочь участницам провести анализ своих ощущений, чувств, субъективного состояния.

Примеры. Ролевая игра «Интервью-презентация». Группа разбивается на пары. Инструкция: «Представьте себе, что одна из вас – журналистка популярной телевизионной программы. Возьмите интервью у вашей партнерши, постарайтесь узнать о ней как можно больше» После взаимного знакомства каждая пара выступает перед группой. «Журналистка» становится за спиной своей партнерши и представляет ее группе. Затем меняются ролями. Вопросы группе: «Как вы себя чувствовали, когда рассказывали о себе малознакомой женщине? Что вы чувствовали, когда вас представляли? Как расставлены акценты в рассказе о вас? Что оказалось в центре вынимания: вы – как мать, как профессионал, как друг, как жена, как личность, как человек? Что вы чувствовали, когда рассказывали о своей партнерше? Что оказалось самым значимым для вас в ее рассказе?»

Типичные высказывания участниц после упражнения с презентацией.

Таня: «Когда я услышала, какое обо мне складывается мнение и как меня представили, я поняла, что до сих пор считала работу единственной меркой своей ценности, помнит е- была песня «Мерилом работы считают усталость»? То, как я относилась к работе, было просто желанием удержаться во что бы то ни стало. Ведь меня последней сократили, когда уже совсем все развалилось. А мне так льстило и было приятно, что нас было двести человек, потом восемьдесят, потом двенадцать, остались вокруг работать только мужчины. С ними работала одна женщина - я. Они признавали во мне профессионала, а я-то работала как лошадь, а они пользовались этим моим страхом остаться без работы и желанием ничего не менять».

Света: «Да, да, согласна с тобой, у меня то же самое, эта упорная работа - просто путь спрятаться от проблем».

Работа в тройках. Каждая участница по две минуты отвечает на вопрос: «Что я больше всего ценю в себе?». По окончании упражнения участницам предлагаются вопросы: «Как вы себя чувствовали, когда должны были себя охарактеризовать, рассказать о себе? Что было легче найти: положительные или отрицательные качества?»

Упражнение Анкета «Взгляд на себя» [10]. Цель – помочь участницам определить актуальную самооценку. Содержание: участницы письменно отвечают на вопросы и обсуждают ее в малых группах по 4-5 человек.

Анкета «Взгляд на себя»

Задача ведущей: провести обсуждение, вербализуя высказывания участниц, направленные на более глубокое самоопределение.

Примеры отзывов на это упражнение:

Евгения: заполнение этой анкеты и обсуждение ее дали мне возможность задуматься над вопросами, которые я себе давно не ставила. Я как-то совсем забыла, что я женщина, и что это может приносить радость.

Марина: «В этой анкете были вопросы, которые я вообще никогда себе не задавала - почему я долго поддерживаю неинтересные мне телефонные разговоры? На них уходит так много времени. И в нашей тройке так у всех, что с этим делать?»

Сбор проблем участниц производится одним из традиционных способов. Цель – разрушение представления об уникальности жизненных проблем, формулирование проблем участниц для дальнейшей проработки. Например, инструкция: «На листке бумаги опишите свою самую большую проблему, существующую в вашей теперешней жизни. Подписывать не надо». Листки с проблемами собираются и возвращаются участницам в случайном порядке. Вопросы группе «Что бы вы чувствовали, если бы у вас была эта проблема?» Задача ведущей – создать атмосферу бережного отношения к проблемам участниц, подчеркнуть в обобщении сходство проблем и переживаний.

Примеры проблем, предъявляемых участницами:

Татьяна: «Я попробовала начать свое дело, занялась торговлей, совершенно не справилась, очень тяжелые отношения в женском коллективе, нет доверия, пришлось все отдать. Сейчас надо найти нормальную, устраивающую меня работу, но старая специальность – инженер – системотехник, никому не нужна. Я снова, как в юности выбираю «Кем быть»».

Лена: «Мне сложно отказывать, всегда чувствую себя виноватой и обязанной другим людям, знаю, что мной пользуются и ничего не могу с этим поделать, везде суюсь, всем помогаю, совершенно не хватает времени на себя и свою жизнь».

Валентина: «Последнее время – растет раздражительность на близких, кричу на них, злюсь, понимаю что не права, они прощают мне, а через день то же самое».

Ирина: «Я потерпела фиаско в нескольких собеседованиях при приеме на работу подряд, мне сложно представлять себя и говорить о себе хорошее».

Евгения: «Моя проблема - мой возраст, все объявления о найме на работу для женщин до 35 лет. Диспетчеры не разговаривают, а просто бросают трубку после того, как называешь возраст. Ощущение, что надо живой в гроб ложиться, никому не нужна. Последнее интервью вел молодой мальчик, он мне в сыновья годится - думаю, он не взял меня потому, что просто боится руководить женщиной старше него по возрасту – а я здорова, мои дети уже выросли, я хороший исполнитель, как это ему объяснить?»

Лида: «У меня тоже проблема возраста, но с другой стороны – я ни одного дня после окончания института не работала – ушла в декрет, и у меня нет опыта, училась с удовольствием, а работу не найти, никто не хочет брать, как только узнают, что маленький ребенок».

Света: «Проблема одна - как устроиться на работу?»

Раиса: «Как выжить и накормить семью?»

Марина: «Я шесть лет работала звукооператором. Мне очень нравилась работа. Сейчас нас всех сократили. Такой работы я больше не найду – работать по специальности сейчас негде. Мне надо менять профессию, я вынуждена, хотя и не хочу, но надо на что-то жить. Не знаю ни что могу, ни чего хочу, полная неопределенность».

Лена: «Мне то же по специальности ничего не найти. Я – художник по росписи фарфора, работала на Ломоносовском заводе и любила то, что делала. На бирже – ничего нет, предложили работать на фаянсовом заводе, выпускающем унитазы. Закончу МИЖУ, может быть, куда-нибудь возьмут секретарем».

После сбора проблем участницам предлагается заполнить анкету «Представление о работе» [7] . Цель – помочь участницам сформулировать цель поиска работы. Содержание: индивидуальное заполнение анкеты и обсуждение ее в малых группах.

Анкета «Представление о работе»

Отзывы после этого обсуждения:

В конце дня выполняется несколько психотехнических игр, цель которых – сплочение группы.

Примеры. Участницы делятся на пары, в которых происходит обмен рассказами о внешности, чертах характера, особенностях детства партнера. Упражнение «Падение в центре круга»: группа поддерживает человека, падающего в центре круга. «Слепой и поводырь»: группа делится на «слепых» и «поводырей». Зрячие поводыри помогают членам группы с закрытыми глазами преодолеть препятствия.

Участницам предлагается домашнее задание: «Подготовить лаконичный рассказ о себе, о своем профессиональном опыте для интервью у работодателя».

День завершается традиционным опросом, цель которого – помочь участницам обобщить опыт, полученный в течение дня.

Второй день. «Мы с тобой одной крови – ты и я» (Р. Киплинг, «Маугли»).

Главная цель данного дня: помочь участницам осознать, что они принадлежат к обществу, имеющему многовековую культуру, которая с одной стороны регламентирует поведение женщины, предписывая ей определенные социальные роли, с другой – отводит ей весьма важное место в социальной структуре и признает различные варианты ее приспособительной активности. Самая важная задача – разрушение представления участниц группы о фатальной предопределенности стиля пассивного подчинения внешним обстоятельствам, осознание ими собственного психологического потенциала и социальной роли.

Групповая дискуссия на тему «Сказочные героини». Цель: актуализация представлений о культурально заданных позитивных нормативах поведения. Задача ведущей: провести осуждение мнений по поводу представленных фрагментов русского фольклора, сообщить необходимые сведения об исторических особенностях кризисных периодов, пережитых предыдущими поколениями, провести аналогии с нашим временем. Способствовать созданию атмосферы причастности каждой из участниц группы к историческому процессу, ответственности за судьбу этноса. Дать представление о фольклоре, как о хранилище образцов народной психологии, слепков коллективного бессознательного, содержащем общечеловеческую основу и специфику национальной культуры. Подчеркнуть объединяющую роль фольклора для представителей одной этнической общности вне зависимости от их социальной принадлежности.

Содержание: совместно обсуждение сюжетов известных «женских» сказок, героинь русского фольклора, символизирующих основные силы женщины: одухотворенность, мудрость, женственность, терпимость, чистоту, верность, способность любить, быть активной в сложных жизненных ситуациях, уважительное отношение к людям, трудолюбие.

Основные вопросы для дискуссии: Почему народ сохранил эти сказки и для чего они создавались? Какими чертами обладали героини? Какие поступки совершали? Каков подтекст русских сказок, относящийся к особенностям русской психологической культуры?

Во время дискуссии возник спор. Одна из участниц – Тамара – активная, бойкая, разговаривающая громко и авторитарным тоном женщина – выразила свое возмущение тем, что была поставлена под сомнение эффективность сценария Невинно Гонимой Падчерицы (Золушки).

Тамара: Не понимаю, чем вам не нравится Золушка? Она милая, трудолюбивая, многое терпит и работает! Она заслужила счастье!

Елена: А ты что, ее выбрала? Ты ведь на нее совсем не похожа! Уж ты-то все берешь от жизни своими руками!

Тамара: Мне с детства хотелось быть такой... Помните фильм с Яниной Жеймо? Его недавно показывали, я чуть не плакала.

Елена: Одно дело хотеть, а другое - жить по такому сценарию. Ты же совсем другая...

Ведущая: Послушайте Елену, она говорит об очень важной вещи: о том, правильно ли мы себя воспринимаем. Ведь от этого зависит то, как мы себя чувствуем, оценки себя и своих поступков, вообще – всего происходящего...

Тамара: Вы хотите сказать, что идеал у меня один, а поведение – другое? Я об этом не задумывалась.

Елена: Боюсь, что это свойственно не только тебе, во всяком случае - мне тоже.

Прослушивание музыкальных произведений – духовных распевов позволяет удержать и развить погруженность в проблемы экзистенциального плана.

Дискуссия на тему «Женщины – идеалы в реальной жизни». Цель: выявить современные примеры, характеризующие образцы поведения «истинных женщин».

Упражнение «Картинная галерея». Цель: сформировать мотивацию на достижение положительного образца и позволить участницам провести комплиментарную идентификацию с известными и успешными женщинами. Содержание: на всем свободном горизонтальном пространстве помещения, в котором проводится занятие, ведущая выкладывает репродукции портретов и фотографии женщин, (предъявляются портреты Натальи Нарышкиной, Екатерины Великой, Серебряковой, мадам Губаревой, «смолянок» работы Левицкого, Анны Ахматовой, крестьянок и комсомолок, политиков и актрис, т.п.) Инструкция участницам: «Чтобы мы могли вспомнить разные лица и судьбы женщин предлагаю вам погулять по «картинной галерее» и выбрать те портреты, в которых вы чувствуют какое-то сходство с собой, своим внутренним миром, или душевным состоянием». Задача ведущей: провести обсуждение личностных черт героинь, которые определили сходство и повлияли на выбор и помочь участницам закрепить представление о собственных положительных, устойчивых чертах характера.

Рисунок «Портрет». Цель: в процессе выполнения проективного теста выявить и уточнить характерные, существующие в неосознанной форме представления о собственном «Я» и отношение к себе каждого участника группы. Уточнение и интерпретация представлений об образе идеального «Я». Содержание. На листе, разделенном вертикальной чертой пополам, члены группы рисуют последовательно два портрета: каким я себя вижу и каким я хочу быть. Затем рисунки коллективно обсуждаются: каждый участник рассказывает о своем восприятии и что может сказать об особенностях характера и отношении к себе автора.

Инструкция. Разделите лист вертикальной чертой пополам. Слева попытайтесь изобразить ваше представление о себе: это может быть подробный рисунок, портрет, символ – все, что Вам угодно (пауза на зарисовку) Теперь в правой части листа попытайтесь изобразить Ваше представление о своем идеальном «Я» – каким бы вы хотели быть.

Задача ведущей: провести обсуждение рисунков, обращая внимание на образы и цвета своего места в жизни, направляя обсуждение в русло доверительности и расположенности к друг другу. Завершить обсуждение сообщением о психологическом смысле совершенного: «Осознание, а чаще лишь смутное ощущение, что «Я» – состоявшееся безмерно далеко от «Я» – возможного служит источником надежд и разочарований, тоски и утешения..» [6] . Путь достижения идеального «Я» и есть путь самосовершенствования, который заключается в непрерывной, но ненасильственной работе над собой.

Медитация «Взгляд из будущего» Цель: позволить участницам ощутить временную преемственность и ценность текущего «здесь и сейчас» момента. Возможная инструкция: «Как-то Виктория Токарева сказала, что «50 лет отличный возраст для женщины, но поняла это только в 60» . Представьте себя в 2015 году. Вы в чем-то изменились, выросли ваши дети, у вас появились внуки? Изменились ваши заботы и возможности, опыт и здоровье. Вы остались той же и стали другой. Из 2015 года вы смотрите на себя сюда в 1999 и видите женщину, которая на пятнадцать лет вас моложе, здоровее, неопытней. Вы хотите предостеречь ее от ошибок, вы хотите защитить ее от неудач? Вы что-то хотите ей сказать, посоветовать?»

Упражнение «Давайте говорить друг другу комплименты». Цель: повышение самооценки участниц. Содержание: работа выполняется в тройках. Инструкция: решите в парах, кто будет начинать первой, кто второй, кто третьей. Первая участница начинает и говорит, обращаясь к партнершам по очереди: «Скажи, что именно тебе больше всего нравится во мне?» – вторая отвечает на этот вопрос, а третья отслеживает, чтобы вопрос обязательно звучал полным предложением, и не было никаких свернутых слов. Мистика этого упражнения состоит в чувствах, которые вы испытываете в тот момент, когда спрашиваете». Через каждые три минуты ведущая предлагает участницам поменяться ролями.

В этот день несколько упражнений посвящаются работе с отношением ко времени. Цель этого эпизода: формирование представления о том, что временем можно управлять, а его хронический дефицит в некоторых случаях имеет субъективный, а не объективный характер.

Упражнение «Схема времени». Цель: позволить участницам найти резервы времени для самосовершенствования. Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте большой круг. Представьте, что это время ваше обычной, традиционной недели. Обозначьте на этом круге сегментами время, которое вы уделяете разным делам. Какая доля вашего времени уходит на транспорт, на телевизор, телефонные разговоры, заботу о близких? (После паузы на рисование) Посмотрите на круг своего времени и решите какие сегменты доставляют вам самую большую радость в жизни, какие вы хотели бы сократить? Теперь достаньте список желаний (помните домашнее задание?) Из этих двадцати выберите десять, которые зависят только от вас в настоящее время. (Пауза на выбор.) Теперь посмотрите еще раз на свой круг времени. Обсудите результаты в тройках».

Примеры отзывов об этом эпизоде:

Галина: «Как много времени уходит в никуда, явно могу достичь большего. Попробую дома с мужем и детьми, я ведь, не обязана так их опекать так тщательно: с утра до ночи, у меня же не будет другой жизни»

Вера: «Посмотрев на свое время, я поняла, что у меня не все так плохо, в общем даже хорошо, и я много времени если не счастлива, то радостна и спокойна».

Марина: «А в нашей тройке все работоголики, и две трети жизни уходят в работу».

Таня: «Главное желание у меня сейчас – найти хорошую работу. Обнаружила, что совершенно не уделяю времени самому поиску. Я нахожу время и на вязание, и на Санта Барбару по утрам, а работу просто хочу, будто она придет сама».

Дискуссия в малых группа по 4-5 человек «В чем разница между делами срочными и делами важными?» Как вы распределяете время между ними? Сколько времени вы уделяете важным делам (важным для вас, для вашего благополучия, покоя, ваших достижений)? Сколько времени вы уделяете делам срочным?

В конце эпизода участницам предлагается притча, сказка, рассказ по выбору ведущей, суть которого подчеркивала бы значимость текущего здесь и сейчас времени. Например: «Час божий» Лескова, «Почему люди не знают когда умрут» [11] или рассказ И.С. Тургенева «Смерть».

В конце дня выполняется несколько психотехнических упражнений, направленных на работу с движением, осанкой, дыханием. Цель этих упражнений - дать почувствовать участницам связь меду эмоциональным состоянием и движениями тела, сформировать ценность представления об умении произвольно управлять своим телом и внутренним состоянием. Примеры таких упражнений можно найти в замечательной работе М. Чехова «О технике актера» [13]. Выбор именно этих психотехнических средств обусловлен рядом причин. Первое – это совпадение отношения к миру, людям и их психологии, одержимость идеей развития. Второе – доказанная практикой и временем действенность системы М. Чехова. Известно, что до сих пор в Голливуде существует студия, успешно обучающая актеров по его методу. Третье – сам М. Чехов проделал сложнейший путь восхождения к совершенству, что блестяще описал в своей книге «Путь актера». Далее – эта система формировалась во время «великого перелома», строительства нового искусства в 20-х годах, она насквозь проникнута идеями патриотизма и живой сопричастности к судьбе России. И последнее – тренинг М. Чехова прост, динамичен и не вызывает «мистического» трепета, свойственного отношению непосвященных людей к упражнения системы йоги или дзен-буддизма, хотя во многом выполняет их функции. По словам М. Чехова: «Если актер хочет усвоить технику своего искусства, он должен решиться на долгий и тяжелый труд; наградой за него будут: встреча с собственной индивидуальностью и право творить по вдохновению». Мы же можем расширить смысл этих слов: каждый человек должен идти навстречу своей индивидуальности, используя все возможные средства для этого тяжелого труда, ибо только так он может обрести истинную свободу и право называться не Homo faber a Homo sapiens [2] .

В конце дня участницы получают методическое пособие по созданию своей рабочей автобиографии, им предлагается выполнить домашнее задание - написать резюме о своей трудовой деятельности.

День завершается обобщающим опросом о состояниях, вынесенном опыте.

Третий день. «Всяк человек у дела познается» (Русская пословица)

Цель этого дня – проследить формирование образа «Я» в ходе жизни.

Введение: «Детство – это время, когда мы получаем основы наших знаний о человеческих взаимоотношениях, о том, что ценят в других, за что любят и хвалят, за что наказывают. В детстве возникает целостный образ собственного. «Я». В детстве нам рассказывают истории и сказки, на которых мы учимся. У каждого взрослого человека имеется целый набор различной информации о том, что значит быть красивым, умным, послушным. Мы получаем от своих близких, родителей, учителей, знакомых массу знаний. Например, от отца мы узнали, что неважно как поначалу оплачивается твоя работа, лишь бы она приносила тебе удовольствие и ты стал профессионалом, от матери, что дети – это очень важно, но хлопотно, от бабушки, что нет ничего страшнее голода, от деда ... У каждого человека свой индивидуальный мир. Зачем об этом думать? Дело в том, что эта информация до сих пор влияет на наше понимание мира. Несколько упражнений мы посвятим анализу этой информации».

15-минтуная медитация: «Путешествие в страну детства к маленькой девочке». Цель ведущей: обратить слушательниц к воспоминаниям приятных событий детства, создать им атмосферу защищенности, поддержки, внимания.

Рисунок: «Мир моего детства». Обсуждение рисунка в подгруппах по 4-5 человек.

Анкета «Влияние моих родителей на мое воспитание» [10].

Содержание: каждая участница заполняет анкету. После заполнения, анкета обсуждается в тройках.

Дискуссия «Методы воспитания девочек». Цель – помочь участницам сравнить методы воспитания девочек в разных поколениях. Способствовать осознанию травмирующих подходов в воспитании. Содержание: работа проходит в подгруппах по 4-5 человек. Каждой команде необходимо подготовить выступление в большом круге на тему «Наиболее ценные и неприемлемые методы воспитания девочек в семье». Задача ведущей: провести обсуждение, помогая участницам сформулировать основные подходы к воспитанию девочек. Основные вопросы: «Какие ошибки ваших родителей в воспитании вы повторяете, воспитывая своих дочерей? Что вы можете сделать, чтобы прервать воспроизведение ошибок? Какая атмосфера в семье необходима для воспитания девочек, обладающих чувством собственного достоинства?»

Марина: после рисунка и обсуждения я поняла, что воспитывая свою дочь, я повторяю те ошибки, по которым воспитывали меня. А мне это не принесло радости, я все должна была делать только на пятерку, воспитывая дочь тоже, все время требую от нее, как требовали от меня и, если что-то не так, то раздражаюсь, наказываю и унижаю ее.

Таня: ты растишь Золушку?

Марина: да, получается что ращу Золушку и она очень рано должна разделять со мной хлопоты по уходу за младшим братиком, я требую от нее больше, чем она может по возрасту.

Таня: думаю, что могу тебя понять, так спокойно себя чувствуешь, когда все проконтролировано, а послушный и удобный ребенок вдруг взбрыкивает и начинает хамить.

Марина: Нет, моя дочь не будет никогда хамить, я подавляю это страхом, совершенно не предоставляя ей свободы. И меня так воспитывала бабушка – но разве это оправдание, я должна бы что-то изменить в отношениях с дочерью? (К ведущей) – как мне это сделать?

Ведущая: Разве я могу дать взрослой и зрелой женщине совет, который она не может дать себе сама ?Мы можем вместе думать и обсуждать, ты сама что-то решишь для себя.

Групповая дискуссия на тему «Что такое любовь к себе?»

Упражнение: «Создайте список – 20 бесплатных, легкодоступных вам радостей». После того, как участницы создают индивидуальные списки, ведущая предлагает обсудить их в тройках и пополнить собственный список.

Список одной из участниц: «Наугад открыть книгу стихов любимого автора и прочитать хотя бы четверостишие; сварить душистый кофе и выпить его из чашечки костяного фарфора; полить цветы и полюбоваться ими; принять горячую ванну; пройти пешком по Невскому от Лавры до Садовой; поиграть 5 минут с кошкой в мячик; хорошо расчесать волосы; выкинуть что-то из надоевшей одежды; 10 минут послушать любимую музыку, насыпать пшена в кормушку синичкам и понаблюдать за ними; приготовить что-то вкусненькое; решить интегральное уравнение, посмотреть последний журнал по вязанью; спеть хорошую песню; перед сном 15 минут «посекретничать» с дочкой, погладить ее шелковые волосы и пожелать спокойной ночи; летом – прокатиться на велосипеде, зимой – на лыжах, осенью – погулять в Летнем саду, весной – сходить на Неву, посмотреть на ледоход и, обязательно, на Марсово поле, когда цветет сирень».

Упражнение «Долг». Цель: расширение представления о внутренней свободе. Содержание: работа в парах, через три минуты работы смена ролей. Инструкция участницам: «Одна из вас начинает каждое предложение фразой: «Я должна...», и называет то, что она должна, обязана делать в своей ежедневной жизни. Другая, после каждого предложения первой, глядя ей в глаза, твердо и уверенно отвечает: «Нет, ты этого делать не должна». Задача ведущей: провести обсуждение и помочь участницам сформировать внутреннее понимание различия между «делаю потому, что должна» и «делаю, потому, что сама этого хочу».

Ролевая игра: «Рассказ о себе». Цель – снять страхи самопрезентации и отработать представление своего профессионального и жизненного опыта при контактах с работодателем. Содержание: участницы работают в тройках и исполняют роли – работодателя, женщины ищущей работу и представляющей рассказ о себе (домашняя заготовка), третья участница работает в роли наблюдателя. Смена ролей, обмен впечатлениями. Задача ведущей – во время выполнения упражнения и обсуждения его результатов, создать атмосферу, приближенную к «полевым условиям», выделить участниц успешно справляющихся с заданием, откорректировать промахи неуспешных. Помочь участницам организовать рассказ о себе так, чтобы продемонстрировать работодателю меру серьезности желания работать и приносить прибыль организации, ответить ожиданиям работодателя, снизить у него напряженность, вызванную риском найма новых работников. Показать непродуктивность поведения в роли «Маленькой, беспомощной девочки» и преимущества позиции «Взрослой, ответственной женщины».

В конце дня участницы получают список «Традиционные вопросы на собеседовании» и предлагается домашнее задание - подготовиться к ответам на эти вопросы [7].

Четвертый день. «Учитесь властвовать собою; не всякий Вас, как я, поймет...» (А.С. Пушкин, «Евгений Онегин»).

Цель четвертого дня: позволить участницам создать положительный образ собственного «Я», осознать свой потенциал как зрелой, сильной женщины.

В начале дня проводится несколько психотехнических упражнений на сплочение группы.

Упражнение «Я умею, знаю, могу». Цель: изучить внутреннее звучание установок. Содержание: работа в парах. Инструкция участницам: «Разделите лист на три части. Одна диктует, вторая записывает в первую колонку, которая называется «Я обладаю ... (перечислите свои сильные стороны характера)». Работают по пять минут каждая в роли диктора и в роли стенографистки, составляют список для партнерши. Вторая колонка будет называться: «Я умею ...» (пауза на работу и смену ролей). Заголовок третьей колонки «Я знаю ...». Список составлен. Обменяйтесь конспектами и выберите десять самых сильных ваших качеств, навыков и знаний, которые будут для вас опорой при поиске работы и получении новой специальности». Задача ведущего: провести обсуждение и помочь участницам осознать собственный потенциал.

Высказывания после упражнения:

Марина: «Оказывается, я так много умею, это самая длинная колонка, ее было легче всего наговорить, и всего еще не перечислила, мне просто не хватает знаний, но я ведь всегда так легко училась, это интересно».

Анна: «Я поняла, как много знаю, но так плохо уверена в своих знаниях, мне кажется, они не очень качественные и я должна еще немного поучиться компьютеру, английскому. Вот опять на курсах учусь здесь в МИЖУ, всю жизнь учусь, дома коллекция дипломов. Будто я жду разрешения применять свои знания в жизни. Все учусь, учусь, вечная ученица».

Таня: «У меня то же самое, я вдруг осознала, что снова получаю новую специальность, а я профессиональный режиссер, я сняла несколько успешных учебных фильмов, это специфическая профессия и у меня это лучше всего получается. Я это люблю, знаю, умею хорошо делать. Мне не надо менять специальность и учиться чему-то, к чему душа не лежит».

Ролевая игра «Прием на работу». Цель – отработка навыков продуктивного поведения на собеседовании. Содержание: Участницы, из числа присутствующих, выбирают себе «кадровика, с которым легче (сложнее) всего будет побеседовать о вакансии». Выбранные «кадровики» обсуждают с ведущим сценарий типового интервью. Ролевая игра записывается. Каждой участнице предлагается при просмотре отметить свои достижения.

Рисунок «Моя биография». Цель: предоставить каждой участнице возможность сравнить разные этапы своей жизни, и осознать значение и возможности того, что происходит с ней сейчас. Содержание: выполнение проективного рисунка и обсуждение рисунков в группе. Для этого упражнения необходимы листы бумаги разного размера, цветные карандаши, мелки, фломастеры, краски. Создается музыкальный фон: звуки природы или «Времена года» Гайдна. Инструкция участницам: «Выберите себе лист бумаги и создайте рисунок на тему «Лента моей жизни». Задача ведущей: создать атмосферу, способствующую творческому осмыслению прожитого, подчеркнуть моменты успехов в жизни и дать участницам помочь обесценить текущие трудности в сравнении с уже пережитыми кризисами. Показать, что у каждой в арсенале поведенческих методов наработаны пути преодоления кризисных ситуаций, поднять значимость индивидуального опыта.

Последнее упражнение «Горячий стул». Цель – подведение личностного итога тренинга каждой участницей. Содержание: в круге выбирается стул, на который по очереди садятся все участницы и отвечают на вопрос «Что я вынесла для себя из наших встреч». Задача ведущей: невербально приветствовать все высказывания, касающиеся самоопределения, и отметать благодарность ведущей и прочие высказывания, не имеющие отношения к теме.

Примеры отзывов участниц тренинга:

Нэлли: В первый день после объявления целей тренинга отнеслась к ним со скептицизмом и настороженностью. В конце скепсиса не стало. Никогда не думала так о себе, такое впечатление, что я всю жизнь думала о себе вширь, а в эти дни думала о себе вглубь».

Анна: «Я чувствую себя очень взъерошено: прошлое, будущее, во мне что-то бродит. Я должна определить меру ответственности в отношениях с окружающими».

Лена: «Это были очень длительные дни, каждый жила долго-долго, благодарна всем, что приняли меня. Я увидела свою жизнь со стороны, ощутила связь и поняла, что у меня много сил, направленных в жизнь».

Татьяна: «Большое спасибо психологу, никогда не думала, что незнакомых людей можно так хорошо познакомить за такое короткое время, было очень интересно и много полезного».

Маша: «У меня каждый день росло чувство смелости. Вы отнеслись ко мне лучше, чем я относилась к себе. Вопрос - как это сохранить? Спасибо всем».

Света: « Много для себя получила, о конкретном говорить не хочу».

Ирина: «Все, что происходило со мной, было очень искренно. Самое ценное – наша открытость, доброта и общение, не помню, когда я получала столько похвал и комплиментов, этого так давно не было и согрело меня. Очень сильное воспоминание оставило упражнение об успехе – как слушали, теплели глаза и восхищались, мне было так приятно пережить с вами вместе мой успех. Спасибо вам».

Катя: «Я вынесла знакомство с окружающими людьми. Больше ничего нового. Упражнения с устройством на работу были очень скучными и затянутыми, они совершенно мне не помогут. Если нет знакомств - то и на работу сейчас не устроиться».

Софья: «Я давно хотела поучаствовать в таких занятиях. Очень полезно себя преодолевать (если трудно). Замечательные знакомства».

Нина: «Впредь буду работать над собой и над изменением внешности».

Валентина: «Приятно удивлена тем, что мне ничего не надо менять. Меня восприняли такой, какой я себя представляю. Было очень интересно видеть как все мы, за такое короткое время, стали более раскованы, хорошо узнали друг друга».

Наташа: «Что я вынесла из этих занятий? – То, о чем забыла – я личность».

Литература

Автор: Е.К. Завьялова, О.В. Воронина

Практикум по социально-психологическому тренингу. Ред. Б.Д. Парыгина. Изд. Михайлова В.А., 2000, с. 283-311



29.11.2011
Федора

достаточно хорошо продуманная и осмысленная работа. Спасибо, девчат.

03.10.2013
Александр Якушенко

Спасибо. Хорошая, профессиональная работа. Радует, что легко делитесь своими наработками.

16.04.2014
Витта Волна

Колоссальный труд вы проделали, и на результат. Спасибо, что охотно делитесь наработками) Успехов Вам!)

02.12.2014
Евгения СК

Замечательный тренинг! много нового и интересного!

28.06.2015

Замечательный тренинг.

06.08.2015
Виктория

Большое спасибо. Очень интересно. Спасибо за щедрость.

07.11.2016
Эльмира

Замечательный, глубокий тренинг! Благодарю!

06.02.2017
Ксения

Спасибо огромное за ваш труд! Работаю по вашим разработкам.

09.09.2017
Ирина

Благодарю! Очень интересно и полезно!

17.09.2017
Надежда

Спасибо что делитесь! Как коллега хочу отметить очень хороший уровень, все по делу, глубоко без лишней "Воды" и фраз. Искренне
желаю вам успеха!!
комментарий

имя


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1076491 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 510592 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 451245 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 386359 раз

Деловая игра
статья прочитана 286653 раз



последние комментарии

  18.11.2017
ромик
прочесть статью

  18.11.2017
р
прочесть статью

Никита  17.11.2017
То что надо!
прочесть статью





Рейтинг@Mail.ru © trepsy.net 2007 - 2017г.