Форест, здраствуйте!
Ваша проблема решается :) Не спешите убивать себя.
В Вашей ситуации вся загвоздка в том, что Вы требуете от себя совершенства. В присутствии других людей Вы чувствуете себя скованно, потому что другие люди - это зеркала, и когда Вы с ними сталкиваетесь Вас подсознательно начинает тяготить вопрос - а нормально ли меня воспринимают, а что обо мне подумают и т.д. То есть утрачена непосредственность, невинность - типа - позволение себе быть не самым лучшим, а таким как есть на этот момент. Иногда сверхумным и блестящим собеселником, инога глупы, иногда юморным, а иногда молчаливым.
Но проблема начинается из того, что Вы требуете от себя совершенства. В результате, все свои проявления, которые не совпадает с Вашим представлением о том, как надо, свергают Вас в пропасть. Отненависти к себе нет никакого толку. Такая психологическая закрытость может только привести к тому, что Вы начнете усматривать, что другие действительно плохо о Вас думают, тычут пальцем у виска и насмехаются. Хотя на самом деле Вы просто смотриет на других - через призму своего негативного отношения к себе. Если Вы понимаете о чем я пишу, я могу дать Вам конкретный совет:
1) отмените всякие наезды на самого себя. Если Вы сами себя не поддержите, никто Вам эту поддержку в жизни не окажет.
То есть не надо к Вашей скованности добавлять еще и осуждение себя. :) это значит ставить двойной крест на себе. Только человек способен себя медленно убивать, больше в природе такого нет.
2) Осознавайте свои мысли, ощущения, и свое напряжение, когда Вы начинаете общаться с кем-то. Все, что Вы в себе сможете пронаблюдать, надо воспринимать безоценочно (не плохо, ни хорошо, а как исследователь, который не может делать выводов во время эксперимента).
3) Не относитесь так серьезно к себе, не усугубляйте свои неудачки, позвольте себе ошибаться.
4)Осознавайте своб заинтересованность в том, чтобы другие вопринимали Вас только положительно
5) Удачи. Я в Вас верю.