Оля, лучше всего в таком случае может помочь гештальт терапия, даже самому можно проработать ((описание техники очень хорошо подается в книге "семинары гештальт терапии Перлза)) второй очень важный момент здесь в том, что надо внушить себе "Я ВСЕГДА ПРАВ" - это помогает отлично, сразу ощущаешь что у тебя есть право, ну и право быть собой в том числе. естественно все это установки детства. поэтому третий момент - это "наполнить себя любовью к себе", ну так бы я назвала все техники внушения себе "я умна".."я красива" и прекрасная техника вот такая:
"знакомство и общение со своим внутренним ребенком"
•Что вы всегда хотели услышать от родителей?
•Было ли так, что они никогда вам этого не говорили?
(Ничего страшного, если нет. Скажите это теперь Ребенку
внутри вас. Говорите ему слова любви; делайте это каждый день
в течение месяца – и увидите, что произойдет.)
то есть в течении месяца вы говорите себе все то, что хотели бы услышать от своих родителей в детстве.