trepsy.net
|
психологические упражнения для тренингов
|
психологические упражнения для тренингов
комментариев:
0 | просмотров 3397 | 07.01.2010Упражнение «Небо»
Цель: обучение расслаблению, переживание ощущения покоя, приобретение способности управлять своими мыслями.
Время проведения: 5 мин.
- Сядьте в кресло прямо, опираясь на спинку (но, не напрягаясь), ноги должны касаться пола. (Можно сесть на пол, скрестив ноги.) Закройте глаза.
- Представьте голубое небо, по которому двигаются облака. Вы наблюдаете за ними. Если вы о чём-то думаете, пусть ваши мысли улетят вместе с облаками. Вы сосредоточены на небе.
- Вы ощущаете покой, тишину и радость.
- Откройте глаза, некоторое время посидите спокойно, затем медленно встаньте.