|
trepsy.net
|
психологические упражнения для тренингов
|
психологические упражнения для тренингов
комментариев:
8 | просмотров 11705 | 29.09.2008Упражнение «Пресс»
Цель: упражнение способствует нейтрализации и подавлению эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.
Его рекомендуется выполнять перед психологически напряженной ситуацией, требующей внутреннего самообладания, уверенности в себе и способности управлять ситуацией. К выполнению упражнения необходимо прибегать в самом начале возникновения отрицательных эмоций, иначе не будет психотерапевтического результата.
Суть упражнения такова. Человек мысленно представляет внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающую отрицательную эмоцию и внутреннее напряжение, связанное с ней. Выполняя упражнение, важно добиться ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательную отрицательную эмоцию и напряжение, которое она несет.
30.09.2008 Рост
!!! Ну полный бред!!!
Как же можно подавить ощущение агрессии концентрируясь на внутренних ощущениях???
Механизм должен быть вообще другой.
А именно "включение рассудка" и представление благополучного разрешения постстрессовой ситуации!!!
И настройка себя на это!!!
При таком варианте "синусоида" стрессового или агрессивного состояния не "проваливается" намного глубже "нулевой" отметки и, как частный случай, способствует скорейшему выходу из подобного состояния.
Если хотите, самогипноз.
Но про пресс - полный бред!!!
01.10.2008 Алекс
Ребятки, не пресс - а дыхалка хорошо помогает в стрессовых ситуациях! Продышал и порядок!
05.10.2008 механизмы могут быть разными. пресс, тоже вполне приемлимый вариант.
08.10.2008 по-моему оч хорошее упражнение
12.01.2009 Жужа
Я тоже, когда вижу упражнения, начинающиеся со слов "представьте внутри себя..." впадаю в легкое уныние.
Отнесем к приемлемым вариантам.
31.03.2009 думаю, наоборот из себя надо выпустить стресс, а не глубже прессовать...Для меня лично совсем не приемлемо
27.12.2009 Лола
а мне вообще трудно представить что в моем животе какая-то штука(а тем более прес),и каким образом он может пройти через внутрености. бред какой-то!
06.07.2012 Фловер
Именно поэтому в копилке тренера должно быть несколько разновидностей упражнений, действенных для аудиалов, визуалов или кинестетиков. Тогда и не будет проблем в духе "не могу представить"...