коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

Срочно...



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1095348 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 538849 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 456453 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 412368 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 305442 раз




последние комментарии

Айсаулемин  21.06.2018
Правильный ответ 30
прочесть статью

юлия  18.06.2018
Тренинг-это полный восторг, благодарю за креативность и подбор интересных упражнений:)
прочесть статью

Вероника  13.06.2018
Класс
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов


психотехнические игры, упражнения:

комментариев: 0 | просмотров 12421 | 05.12.2012

Упражнение «Разноцветные воздушные шары»

Цель: позволить улететь своим заботам.

Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Подумайте недолго о том, что в данный момент вызывает у Вас наибольший стресс, и подберите для этого раздражителя ключевое слово (например, «конференция»). Если речь идет о каком-то человеке, пусть таким словом будет его имя. Представьте себе, что Вы записываете это слово на маленькой доске – темным цветом, угловатыми кривыми буквами. Затем в своем воображении начните менять элементы этой надписи. Пусть буквы приобретут более мягкое начертание и пастельные цвета, станут округленными и приятными. Пусть вся доска окрасится в яркие жизнерадостные цвета, а записанное на ней слово мало-помалу потеряет связь со своим неприятным содержанием. В заключение подвесьте к доске множество разноцветных воздушных шаров и дайте ей просто улететь.

Если хотите, соедините два последних упражнения вместе, украсив воздушными шарами раму для картины, предоставив и ей возможность улететь прочь. Используйте силу своего воображения! При желании Вы можете даже придумать собственные приемы на основе предложенных нами.

Такие упражнения помогают справляться с маленькими будничными огорчениями, которые по отдельности выносимы, но в сумме часто превращаются в сильный стрессор. Если внешние требования идут одно за другим, «последней каплей» может стать любая мелочь. Именно в таких ситуациях Вы можете прибегать к подобным приемам, возвращая себе беззаботное и спокойное состояние.

Вопросы для обратной связи: Что вы чувствовали, выполняя упражнение? Что дало вам это упражнение?


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

Срочно...



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1095348 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 538849 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 456453 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 412368 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 305442 раз



последние комментарии

Айсаулемин  21.06.2018
Правильный ответ 30
прочесть статью

юлия  18.06.2018
Тренинг-это полный восторг, благодарю за креативность и подбор интересных упражнений:)
прочесть статью

Вероника  13.06.2018
Класс
прочесть статью





Рейтинг@Mail.ru © trepsy.net 2007 - 2018г.