психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Постановка цели»

Сформулируйте и запишите Ваши цели и планируемые достижения.

Напишите 6-10 ответов на каждый из перечисленных вопросов.

1. Что случится, если событие произойдет?
2. Чего не случится, если событие произойдет?
3. Что случится, если событие не произойдет?
4. Чего не случится, если событие не произойдет?

Избегайте копирования ответов, каждый раз отвечайте на вопрос, даже если Вам кажется, что ответ будет аналогичным.

Например, цель: устроиться на высокооплачиваемую работу.

1. Что случится, если событие произойдет?
   • • я буду чувствовать себя уверенно;
   • я смогу отдать ребенка в платную школу;
   • моя семья сможет путешествовать;
   • я не смогу достаточно времени уделять ребенку;
   • я не смогу планировать свой день так, как хочу;
   • я не буду считать копейки.
2. Чего не случится, если событие произойдет?
   • разногласий и конфликтов в семье из-за нехватки денег;
   • отказа в кредите.
3. Что случится, если событие не произойдет?
   • я не смогу оплатить свою учебу в институте;
   • я буду зависим(а);
   • в семье будут разногласия;
   • у меня может начаться депрессия;
   • я смогу посвятить свое время семье.
4. Чего не случится, если событие не произойдет?
   • я не смогу сделать карьеру;
   • я не смогу взять кредит в банке;
   • я не смогу помогать родителям.

Написав все ответы, проранжируйте их по значимости.

Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления этого желания.

Теперь расставьте приоритеты для ваших целей.

Приоритеты расставляются по мере значимости событий, на данный период вашей жизни.

Пример:

Плюсы от достижения цели (нумерация по степени значимости):

1. Я буду чувствовать себя уверенно.
2. Я смогу отдать ребенка в платную школу.
3. Моя семья сможет путешествовать.
4. Я буду экономически независим(а).

Минусы от достижения цели:

1. Я не смогу уделять ребенку достаточно времени.
2. Я не смогу планировать свой день так, как хочу.

Плюсы от того, что все останется так, как есть:

1. Я смогу посвятить свое время семье.

Минусы от того, что все останется так, как есть:

1. Я буду зависим(а).
2. Я не смогу сделать карьеру.
3. Я не смогу помогать родителям.
4. Я не смогу оплатить свою учебу в институте.
5. Я не смогу взять кредит в банке.
6. У меня может начаться депрессия.

Как расширилось либо изменилось Ваше представление о Вашей цели?

Возможно, Вам хочется достичь не единственную цель, а много различных целей, тогда это упражнение поможет Вам выбрать, чем заняться в первую очередь, и определиться с приоритетными направлениями на данном этапе жизни.

Кроме того, может случиться так, что цель, с которой вы работали, отойдет на второй план, и обнаружатся цели (желания), которые вы не считали главными.