аудиокниги
коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

дж  28.11.2023
жжэж
прочесть статью

светлпан  25.11.2023
светлана
прочесть статью

бибигул  15.11.2023
спасибо! Было очень интересно
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 0 | просмотров 1 | 02.10.2023

Что поможет родителям справиться со стрессом: 10 советов

Справиться с стрессом в роли родителя может быть непростой задачей, особенно в современном мире, где требования к семейной жизни и воспитанию детей становятся все более сложными. Однако, важно понимать, что заботясь о себе, вы реально поможете собственной семье. "Как бороться со стрессом: читать статью — из нее вы узнаете практические рекомендации.

10 шагов, помогающих победить стресс

  1. Поддержка супруга и семьи. Помощь родных и близких — один из главных факторов в борьбе со стрессом. Обсуждайте свои чувства и эмоции с партнером, родителями или друзьями.
  2. Руководите своим временем. Попробуйте организовать ваше время более эффективно. Создайте ежедневный распорядок дня, включающий время для работы, отдыха и семейных мероприятий. Планирование может помочь уменьшить чувство беспорядка и хаоса.
  3. Уход за собой. Не забывайте о собственном благополучии. Старайтесь быть физически активными, следите за питанием и уделяйте время хобби и увлечениям, которые приносят вам радость.
  4. Расставляйте приоритеты. Не всегда возможно справиться со всеми задачами одновременно. Определите первостепенное и сосредоточьтесь на наиболее важных вещах. Не стесняйтесь делегировать часть обязанностей другим членам семьи.
  5. Медитация и релаксация. Практика медитации и глубокой релаксации может значительно снизить уровень стресса.
  6. Сетевая поддержка. Присоединитесь к группам и сообществам родителей, где вы можете поделиться своими опытом и получить советы от тех, кто сталкивается с похожими проблемами.
  7. Профессиональная помощь. Если стресс становится нестерпимым и начинает влиять на ваше здоровье и отношения в семье, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психиатру. Профессиональный совет может быть весьма эффективным в управлении стрессом.
  8. Правильное понимание своих ожиданий. Зачастую, родители ставят перед собой слишком высокие ожидания. Помните, что никто не совершенен, и ошибки — это часть жизни. Принимайте свои недостатки и учитесь на них.
  9. Проведение времени с детьми. Парадоксально, но проведение времени с вашими детьми может помочь побороть стресс. Смех, игры и близкие отношения с детьми могут стать отличным способом забыть о повседневных заботах и расслабиться.
  10. Изучение стрессоустойчивости. Попробуйте изучить техники стрессоустойчивости, такие как позитивное мышление, анализ и изменение мыслей, упражнения на саморегуляцию. Эти методы могут помочь вам более эффективно реагировать на стрессовые ситуации.

Справиться со стрессом в роли родителя — это важное и сложное задание, но оно осуществимо. Помните, что ваше физическое и эмоциональное здоровье важно для вас и вашей семьи. Найдите способы, которые работают лично для вас, и не стесняйтесь просить о помощи, когда это необходимо. В конечном итоге, счастливые и здоровые родители способствуют счастью и благополучию всей семьи.


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

ORDER BY 1#



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

дж  28.11.2023
жжэж
прочесть статью

светлпан  25.11.2023
светлана
прочесть статью

бибигул  15.11.2023
спасибо! Было очень интересно
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2023г.