коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

  20.07.2020
ЭТО ГАВНО
прочесть статью

ната  01.07.2020
Привычка суетиться))
прочесть статью

Наталья  01.07.2020
Каждый хочет одного и того же, внимания к себе,но забывает давать его другому..)
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 0 | просмотров 1 | 04.02.2020

Эмоции: плюсы и минусы эмоций

Когда заходит речь об эмоциях, мы делим их на положительные и отрицательные. Положительные - это радость, счастье, любовь. Отрицательные - злость, грусть, страх. И как часто можно услышать: "Как мне перестать бояться? Как перестать злится?" Но правда ли, что негативные эмоции - это настолько плохо и от них надо избавляться? Что по этому поводу думают практикующие психологи?

Страх, злость, зависть и другие эмоции причиняют нам очень много дискомфорта и боли. Но что, если не чувствовать боль? Когда человек не испытывает боли, то это считается заболеванием и достаточно серьезным. Можно себе представить, как живется, когда ты ударился и не понимаешь, ты ушиб палец или сломал его, болит ли у тебя зуб или случился аппендицит. Наш организм подает сигналы через боль. Самый простой пример, почему нельзя есть после анестезии у зубного: есть большая вероятность прикусить себе щеку или язык. Просто потому что нет чувствительности к боли.

Так же и с эмоциями. Негативные эмоции - сигнал о том, что что-то не так. Если мне в транспорте наступили на ногу и вместо извинений еще и нахамили, я разозлюсь. Потому что есть нормы поведения в обществе и я считаю, что им надо следовать для комфортного сосуществования друг с другом. Но что, если я не испытываю злости совсем? По сути, я становлюсь беззащитной. Я не могу отстоять свои права и убеждения. Злость дает энергию на защиту. Когда происходит что-то, что вам не нравится, вы определяете это по своим эмоциям.

Благодаря эмоциям мы понимаем, чем мы хотим заниматься, что для нас важно, с какими людьми нам интересно общаться. Эмоции подобны компасу. И негативные эмоции играют большую роль в нашей жизни.

Но почему мы страдаем от негативных эмоций? Тут надо немного разобраться в строении нашего мозга. Рациональность, логика, анализ фактов - за это отвечает неокортекс т.е., кора больших полушарий. За эмоции отвечает амигдала т.е., миндалевидное тело. Эволюционно миндалевидное тело начало развиваться раньше, чем кора больших полушарий. И из-за этого наши эмоции и логические рассуждения не всегда связанны. Испугаться и убежать от тигра или разозлиться и прогнать других с ягодной лужайки было выгоднее, чем рассуждать "А сидит ли в этих кустах тигр?" "А хватит ли ягод для нас всех?". Логика и эмоции не всегда связанны. Когда ударишься мизинцем о диван, иногда вырываются нецензурные слова или просто звуки. Это амигдала взяла верх над неокортиксом и проявилась в таком виде. Водитель, резко бьющий по тормозам, сопровождает действие непечатными выражениями. Когда выскакивают из-за угла с желанием напугать, у жертвы вырывается крик.

И можно очень долго рассуждать, что сейчас злиться не имеет смысла, но часть мозга, отвечающая за эмоции, этого не слышит. Так что же делать?

Связать логику и эмоции можно. Для этого надо:

- Принять свое состояние. "Да, я злюсь, боюсь и очень обижен."

- Найти потребность. И тут важно отличить причину от потребности. Пример: муж играет в телефон, жена злится и раздражается. И на первый взгляд фактор злости - игра в телефоне. Но почему жену злит игра? Что ей сейчас хочется: общения, заботы, внимания, помощи? И вот это уже поиск потребностей.

- Осознанность. Когда есть понимание, что происходит и почему, то появляется возможность решить ситуацию. Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше? Как я могу это сделать?

Эмоции - важный механизм нашей внутренней регуляции. Они помогают понимать, что сейчас с нами происходит и что нужно сделать. Главное - не пытаться отгородиться от "отрицательных" эмоций, а принимать их в себе и учиться понимать свои желания и потребности.

Статья написана специалистами сайта: http://www.kovalboris.ru


комментарий

имя


сообщение с мини-форума

,,письмо,,



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

  20.07.2020
ЭТО ГАВНО
прочесть статью

ната  01.07.2020
Привычка суетиться))
прочесть статью

Наталья  01.07.2020
Каждый хочет одного и того же, внимания к себе,но забывает давать его другому..)
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2020г.