психологические упражнения для тренингов

Пищевая зависимость

Как избавиться от пищевой зависимости

Люди делятся на две категории: на тех, кто ест ради того, чтобы жить и тех, кто живет лишь для того чтобы есть. Но ныне существуют и «специальные» продукты питания, способствующие пищевой зависимости. Поэтому мы и расскажем, как избавиться от пищевой зависимости.

Ныне среднестатистический человек употребляет продуктов больше, нежели этого требует организм и делает он это с огромным удовольствием. Зачастую случается даже так, что мы что-то беспрерывно жуем сами того не замечая. Согласитесь, вы ведь тоже замечаете за собой иногда такую привычку?

Для современного человека пойти куда-то отдохнуть обозначает пойти и насытиться.

Нельзя не упомянуть и такую сторону вопроса, как вознаграждение малыша и себя чем-то вкусным.

Если неправильные пищевые привычки формируются еще в детстве, то в зрелом возрасте они вынудят нас бороться с избыточным весом, который мы сами себе и обеспечили.

Поэтому мы и ищем все возможные пути, чтобы избавиться от пищевой зависимости.

Правила для преодоления негативных пищевых привычек

1. Нужно переключиться на здоровое питание. Сделать это намного проще, чем может показаться. Так, потребуется убрать всю вредную еду, вызывающую в нас продуктовую «наркотическую» зависимость и заменить ее полезной.
2. Необходимо в обязательном порядке правильно завтракать. Под хорошим завтраком подразумеваются белково-витаминные блюда.
3. Постарайтесь устраивать себе именно правильные перекусы. У вас не должно возникать искушения быстро утолить голод чем-то высококалорийным и содержащим огромное количество углеводов.
4. Вы должны употреблять как можно больше простой воды. Необходимо увлажнить все засохшие клетки, «напоить» их. Как только они насытятся живительной влагой, то начнут очищаться и избавляться от всех накопленных шлаков. Во всем излишнем подкожном жире имеется только 10% воды, а все остальное в них – это вредные токсины и шлаки.
5. Помните, что на протяжении дня необходимо питаться около пяти-шести раз. Ешьте дробно, но часто.
6. Тщательно и медленно пережевывайте пищу. Благодаря этому вы насытитесь быстрее и не съедите лишнего.
7. После употребления кисломолочных продуктов, фруктов или овощей, разрешается прилечь лишь по истечении двух часов. Если же вы утоляли голод посредством бобовых культур, яиц, мяса, рыбы или грибов, то отдыхать можно только по прошествии четырех часов.
8. Если вы привыкли стресс заедать чем-то вкусным и калорийным, то придется данную привычку изменять. Когда чувствуете раздражение или досаду, то лучше прогуляйтесь по парку или просто посмотрите какой-нибудь хороший фильм.

Установки, как избавиться от пищевой зависимости, можно услышать от чемпионки мира по фитнесу – Лилии Осия. Так, она рекомендует воспринимать еду исключительно в качестве источника энергии для организма. Она должна лишь «заправлять» его всеми необходимыми для поддержания жизнедеятельности элементами.

Разорвите эмоциональную связь между пищей и получением удовольствия.

Не нужно использовать еду для того чтобы нейтрализовать стресс.

Вы должны понять, что вокруг вас так и «роятся» источники позитива и наслаждения, счастья и гармонии.

Вы просто должны научиться находить и принимать их.

Прогулки, дружеские контакты, кинофильмы, книги, хобби и спорт – это намного лучше, нежели наесться до изнеможения.

Если вы за один раз съедите килограммовый торт, то это вряд ли поможет вам устранить причину лишнего веса и решить все связанные с этим проблемы.

Избавиться от пищевой зависимости не сложно, намного сложнее выяснить причину ее возникновения. Но, как только вы поймете в чем дело, то сразу же, сможете изменить свою жизнь.