коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение
МНЕ ПЛОХО - социальная сеть


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

оля мальцева  04.06.2019
говно нечё нету
прочесть статью

ооооооооооооолфыфФывывя  04.06.2019
роооооооооооооо
прочесть статью

Полина  04.06.2019
Всё очень круто🌹
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 1 | просмотров 7157 | 03.11.2010

Упражнение «Собери свои достижения или как поднять самооценку»

Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно.

Обычно вес в собственных глазах прибавляется, если мы достигаем поставленных целей. Поэтому необходимо ставить цели и достигать их, доказывая, прежде всего, себе, что ты тот еще фрукт! Большинство людей, добившись успеха или своих целей, быстро о них забывают. А зря! Память о своих достижениях и связанные с этим положительные эмоции добавляют человеку уверенность и оптимизм, которые помогают не только смело и бодро браться за новые дела, но и повысить самооценку.

Учитесь любить себя! Одно из действенных упражнений - начать собирать свои достижения. Возьмите ручку и начинайте припоминать все свои достижения и успехи, все хорошее, что произошло в Вашей жизни за прошлые годы, и записывайте это в тетрадь.

Достижения могут быть самые разные: главное, чтобы воспоминания вызывали положительные эмоции и гордость за себя. Такие записи необходимо вести постоянно, несколько месяцев или даже лет. Каждый раз, перечитывая свои записи, Вы будете испытывать приятные ощущения и все тело будет наполняться чувством собственной значимости, и к Вам будет возвращаться уверенность в своих силах.

Помимо вышеуказанного упражнения можно использовать еще некоторые секреты. Так, разбивая выполняемую работу на мелкие отрезки, попробуйте хвалить себя за каждый выполненный кусочек. Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например, «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтоб иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Исходя из принципа «внешнее есть выражение внутреннего», необходимо также работать над собой в этом направлении. Так, прямая осанка, выработанная уверенная походка, если сделать их нормой жизни, незаметно придадут уверенности в мыслях. А ведь следить за собственной походкой куда как проще, чем за проявлениями нерешительности, вызванными неуверенностью в себе.

Медитация может стать отличным аутотренингом, если работа будет направлена на создание уверенного и позитивного образа себя. В этой связи посещение групповых тренингов также способно вывести человека из состояния заниженной самооценки.



11.04.2019
Алекс

Прекрасное упражнение!
Благодарю владельцев этого ресурса за такую огромную проделанную работу.
Желаю Вам успехов!!!
комментарий

имя


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

оля мальцева  04.06.2019
говно нечё нету
прочесть статью

ооооооооооооолфыфФывывя  04.06.2019
роооооооооооооо
прочесть статью

Полина  04.06.2019
Всё очень круто🌹
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2019г.