коммуникативные
психодиагностические
коррекционные
психотехнические
развивающие
деловые
педагогические
профориентационные
телесно-ориентированные
игры и развлечения
тренинги
статьи
психологические центры
мини-форум
все упражнения
синквейны
притчи и сказки
пословицы и поговорки
добавить упражнение
МНЕ ПЛОХО - социальная сеть


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз




последние комментарии

Оригинальный  10.07.2019
ежик круглый, как лик солнцеликого чучхе
ствол прямой, как прямая в математике
лепесток ромашки овальный, как пропеллер самолёта
листья резные, как сто китайцев
травинка острая, как меч самурая
прочесть статью

Татьяна  05.07.2019
У нас получилось:"Здрасте! Я Маруся"
прочесть статью

Михаил  19.06.2019
Туман, северное сияние, порывистый ветер, теплый дождик, радуга, волна, легкий бриз, иней, шаровая молния, ураган, торнадо, осенний дождь, шторм, легкий бриз, действующий вулкан, шелест листы, землетрясение, ветер, рассвет, радуга, роса, затмение солнца, зной, палящее солнце, теплый теплый воздух, трескучий мороз, сумерки, звездное небо, тишина, солнышко, осенний лес, лава
прочесть статью


психологические упражнения для тренингов



комментариев: 43 | просмотров 4484 | 01.01.1970

Тренинг для педагогов для профилактики эмоционального выгорания «Доверие»

Время проведения: два дня.

Цель:

Материалы и оборудование:

1 День

Содержание:

1. Введение. Актуальность проблемы

2. Упражнение «Баланс реальный и желательный»

Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).

В другом круге – их идеальное соотношение.

Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось?

Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?

От кого или от чего это зависит?

3. Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:

Комментарий: эти упражнения позволяют участникам посмотреть на их взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально определить свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.

4. Поле самодиагностики. Самодиагностика проявления признаков выгорания.

Присутствующим предлагается оценить себя по степени выраженности или частоте проявления того или иного признака. Оценка имеет субъективный характер, опирается на внутренние ощущения. Чем чаще или ярче признак проявляется, тем больше клеточек около него закрашивается. Поле самодиагностики заполняется самостоятельно, на обсуждение не выносится.

5. Три стадии нарастания синдрома (под запись).

6. Мини-дискуссия по подгруппам «Что мешает вам получать удовлетворение от профессиональной деятельности?».

7. Упражнение. Для того, чтобы получить материал для анализа собственных источников негативных переживаний на работе (посмотреть на них «со стороны»), а также для последующего выявления ресурсов проф.деятельности, предлагается выбрать один из записанных на доске «барьеров» (наиболее актуальный, либо другой, если его нет в общем списке) и изобразить в виде рисунка, схемы, символа. Желающие могут поделиться впечатлениями, но основной анализ изображений состоится после следующего упражнения.

8. Упражнение: «16 ассоциаций» (упражнение из тренинга Шубиной Елены, члена ассоциации профессионального тренинга, используется с добавлениями.)

Горизонтальный лист формата А4 делится на 5 равных вертикальных колонок. В первой колонке записывается 16 ассоциаций на слова «моя работа». Во второй колонке пишутся ассоциации на слова из первой колонки, объединяя их попарно: ассоциация на первое и второе слова, ассоциация на третье и четвертое слова, затем на пятое и шестое и т.д. Таким образом, во второй колонке получается уже восемь ассоциаций. В третьей колонке процедура повторяется, с тем лишь различием, что ассоциации находятся на пары из второй колонки, – в третьей колонке получаем 4 слова. Продолжаем до тех пор, пока в последней, пятой, колонке не останется только одна ассоциация. Ее также необходимо изобразить в виде схематического рисунка.

Теперь у каждого есть два изображения – рисунок помехи к удовлетворению от работы и образное ассоциативное представление о самой работе. Их необходимо сравнить, выделить общие и различные элементы, проанализировать с точки зрения наличия сильных и слабых черт, возможных направлений роста.

9. Мини-дискуссия: «Для чего вы работаете?»

Упражнение: Три рисунка «Я работаю педагогом»

Присутствующие делятся в первую очередь собственными ощущениями от своих рисунков. Важно, чтобы они сами смогли увидеть возможные различия в содержании, разработанности, цветовой гамме изображенного.

10. Эмоциональная регуляция

Задание: на доске составляем список способов регуляции состояния

11. Психологическая поддержка и обратная связь. Каждому присутствующему дается лист тонированной бумаги А4. Его надо разделить на 4 части. На трех написать послания трем сидящим справа после него участникам круга. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретного человека. На четвертой части листка формулируется впечатление от прошедшего занятия – это для тренера. Оно может иметь либо конструктивную, либо эмоциональную направленность. Листочки передаются адресатам.

12. Притча. Например «История-напутствие» из книги Носсрата Пезешкяна «Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия», стр.109-111.

Поле самодиагностики

Симптомы Степень выраженности, частота
1 2 3 4 5
Поведенческие Сопротивление выходу не работу          
Частые опоздания          
Откладывание деловых встреч          
Уединение, нежелание видеть коллег          
Нежелание видеть детей          
Нежелание заполнять документацию          
Формальное исполнение обязанностей          
Аффективные Утрата чувства юмора          
Постоянное чувство неудачи, вины, самообвинения          
Повышенная раздражительность          
Ощущение придирок со стороны других          
Равнодушие          
Бессилие, эмоциональное истощение          
Подавленное настроение          
Когнитивные Мысли о смене профессии, уходе с работы          
Слабая концентрация внимания, рассеянность          
Ригидность мышления, использование стереотипов          
Сомнения в полезности работы          
Разочарование профессией          
Циничное отношение к клиентам, коллегам          
Озабоченность собственными проблемами          
Физиологические Нарушение сна (бессонница/ уход в сон)          
Изменения аппетита (отсутствие/ «заедание»)          
Длительно текущие незначительные недуги          
Восприимчивость к инфекционным заболеваниям          
Усталость, быстрая физическая утомляемость          
Головные боли, проблемы со стороны ЖКТ          
Обострение хронических заболеваний          

2 День

1. Разминка

Упражнение «Наши ожидания»

Цель: выявление ожиданий участников. Корректировка запроса.

Каждый из нас чего-то ожидает от нового дела. Что Вы ждете от этого тренинга? (Каждый участник записывает свои ожидания в правой колонке на листке)

Что Вы готовы вложить в тренинг? (Каждый участник записывает в правой части листа свой вклад в тренинг)

Участники по кругу зачитывают свои ожидания от тренинга и вклад.

То, что мы с Вами записали, безусловно, может изменяться на протяжении всего тренинга. Возможно, вы получите то, чего не ожидали. Многое также будет зависеть от вашей активности. В конце тренинга у нас с Вами будет возможность проанализировать свои ожидания.

«Что общего». Выбирается один из участников в качестве водящего. Педагоги говорят вслух, что у них есть общего (в деталях одежды, в прическе, в характере) с данным человеком.

2. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия

Упражнение «Порядковый счет»

Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотри на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого.

Упражнение «Путанка»

Ведущий ставит рядом 2-3 стула и предлагает участникам всем сесть на них по его команде. Когда все сели (можно садится на колени друг другу) предлагается поднять вверх левую руку и протянуть ее кому-нибудь другому. Теперь нужно поднять вверх правую руку и протянуть ее кому-нибудь другому. Когда все руки, осторожно, не расцепляя, но и не выворачивая рук, встать со стульев, отойти немного в сторону и распутаться. В результате получится один или два круга, либо цепочка.

Основная часть

Упражнение «Стратегии самопомощи»

1. Подумайте и запишите ответы на вопросы: «Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?»

2. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.

Первый список может выглядеть так:

  1. играю со своими детьми
  2. читаю, лежа на диване
  3. работаю в саду

Второй список может выглядеть так:

  1. играю с детьми и разделяю их радость, ощущаю безопасность и радость
  2. работаю в саду и наслаждаюсь красотой природы
  3. встречаюсь с друзьями, стараясь оценить роскошь человеческого общения и т.д.
  4. встречаюсь с друзьями
  5. смотрю телевизор

Упражнение «Промежуточная рефлексия» (авторское упражнение)

Представьте себя каким-нибудь предметом в зависимости от того настроения, в котором вы находитесь в данный момент. Закрасьте его в любой цвет. Опишите, настроение этого предмета.

Участники по кругу описывают свои предметы.

Упражнение «Белое облако»

«Закройте глаза и представьте, что вы лежите на спине в траве. Прекрасный теплый летний день. Вы смотрите в удивительно чистое голубое небо, оно такое необыкновенное. Вы наслаждаетесь им. Вы наслаждаетесь чудесным видом. Вы полностью расслаблены и довольны. Вы видите, как далеко на горизонте появляется крошечное белое облачко. Вы очарованы его простой красоты. Вы видите, как оно медленно приближается к вам. Вы лежите, и вы совершенно расслаблены. Вы в ладу с самим собой. Облачко очень медленно подплывает к вам. Вы наслаждаетесь красотой великолепного голубого неба и маленького белого облачка. Оно как раз сейчас над вами. Вы полностью расслаблены и наслаждаетесь этой картиной. Вы в полном согласии с самим собой. Представьте себе, что вы медленно встаете. Вы поднимаетесь к маленькому белому облачку. Вы парите все выше и выше. Наконец, вы достигли маленького белого облачка и ступаете на него. Вы ступаете на него, и сами становитесь маленьким белым облачком. Теперь и вы – маленькое белое облачко. Вы совершенно расслаблены, в вас царит гармония, и вы парите высоко-высоко в небе».

Упражнение «Чувство»

Участники пишут на листах бумаги какое-либо чувство. Карточки собираются и перетасовываются. Затем каждый участник выбирает любую карточку. Ему необходимо изобразить то чувство, которое написано на ней. Показ может быть мимическим или пантомимическим. Остальные высказываются о восприятии этого показа.

Ведущий молчит, не раскрывая секрета сразу после первых высказанных догадок. Должны высказаться все участники. Каждый изображает несколько чувств.

Вопросы для обсуждения:

Упражнение «Список эмоций»

Группе предлагается назвать как можно больше слов, обозначающих эмоции. Затем кто-то выходит и изображает эмоцию мимикой и жестами. Все отгадывают. Первый отгадавший показывает свою эмоцию.

Усложнение: Упражнение проводится в кругу. Один человек называет эмоцию — все ее показывают.

Вопросы для обсуждения:

3. Заключительная часть

Упражнение «Улыбка»

Найдите в течение дня время и посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. При этом на вашем лице обязательно должна быть улыбка. Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы спосоЗатем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы.

Обмен мнениями, какие высказывания получились теперь.



08.02.2010
Валентина

Спасибо большое

10.02.2010

а это вся программа?

13.02.2010
Тая

интересно!

19.02.2010
Алёна

Это как раз то что я искала! была бы рада прийти сюда ещё раз и найти что то новое)))))

10.03.2010
Елена

Спасибо большое, очень интересно, я долго искала и нашла сайт в котором есть все основное, спасибо!!!

01.04.2010
Анна

Спасибо большое за ваш труд!

21.04.2010
Аня

Очень помогли!Большое спасибо!)

02.05.2010
Кристина

Спасибо, хорошая информация!!!

14.05.2010
Людмила

Большое спасибо за интересную и актуальную информацию и практические разработки!

21.06.2010
Марина

Очень нам понравилось упражнение "Моечная машина"!)))
Спасибочки!))

04.09.2010
Анастасия

Спасибо за готовый материал!

06.09.2010
Наташа

Сайт замечательный!! Очень помог в учёбе, а сейчас и в работе=))

09.09.2010
Татьяна

Как увидела сразу заинтересовалась. Спасибо за помощь. Очень понравилось упражнение "Баланс реальный и желательный"

19.09.2010
анна

спасибо за ваш труд! НАШЛА все что искала!

20.09.2010
Валентина

Огромное спасибо!:-)

30.09.2010
Гуля

огромное спасибо!!!!! мне все очень понравилось

07.12.2010
Олеся

Сайт супер! Очень помогает мне в работе! Часто использую различные упражнения........нравится не только мне, но и детям! Большое спасибо!!!

24.12.2010
саша

прошу прощение, но по моему программа фуфло какое то..

24.12.2010
Лена

из=за таких левых программ люди не любят и не верят психологам..

10.01.2011
маша

Саша и Лена поделитесь не фуфлом...

15.02.2011
саша

сколько человек может участвовать в программе?

21.02.2011
Катерина

Спасибо большое за помощь

21.02.2011
Елена

огромное спасибо!

16.03.2011
Любовь

СПАСИБО ОГРОМНОЕ...ЕЩЁ БЫ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УСТРАНЕНИЮ ПОЛУЧИТЬ В КОНЦЕ ТРЕНИНГА..СОВСЕМ БЫ ДУШЕВНО БЫЛО..

07.04.2011
Ирина

Спасибо, что делитесь своим опытом бесплатно.

02.05.2011
александра

спасибо!Очень понравилось упражнение"Мойка-Сушилка"

15.05.2011
Светлана

Благодарю Вас за упражнения, за ваш бесценный опыт. Успехов!

20.05.2011

Спасибо большое за программу. очень интересно.
Из любой программы можно сделать фуфло,если неумело пользоваться!!!

25.05.2011
Наталья Михайловна

Спасибо, очень понравилось, отдельные упражнения взяла в свой "багаж".

05.07.2011
Вера

Лена,спасибо.Очень нужная поддержка для работы.

26.09.2011

Информационную часть можете отправить?

С уважением.Светлана.

02.10.2011
Марина

Спасибо за информацию.

17.10.2011
кундуз

Спасибо за разработку ! Успехов везде и во всем!

01.11.2011
Нина

Спасибо огромное!!!

20.01.2012
Наталья

Спасибо! Желаю всега позитива!

03.08.2012
Рома

Поставьте пожалуйста еще и тренинги по работе с подростками ДЦП.

Ваш сайт самиый лучший. Спасибо вам большое.

22.11.2012
Марина

Спасибо за великолепный материал. Успехов!

10.01.2013
ольга

Спасибо, очень хороший материал для работы!!!:) понравились упражнение: белое облако, улыбка, моечная машина (прошло задорно), паутинка (даже сломали стул)Желаю удачи!!!!

17.02.2013
Юля

Здорово! Здорово! Здорово!

29.05.2013
ирина

Спасибо, жалко что ен указывается литература, с которой можно еще поработать.

25.08.2013

25.08.13 Ирина
Огромное спасибо за ценнейший материал!

16.12.2013
Светлана Эрбелидзе

Спасибо.Есть интересные упражнения,обязательно использую в работе.

15.05.2019

ЁЁ1
комментарий

имя


сообщение с мини-форума

Составление синквейнов



самые читаемые статьи

Упражнение «Нахождение слов – антонимов»
статья прочитана 1103006 раз

Упражнение «Цифры в пословицах и поговорках»
статья прочитана 546366 раз

Упражнение «Моя проблема в общении»
статья прочитана 484479 раз

Игра «Крокодил»
статья прочитана 420453 раз

Тренинг на сплочение
статья прочитана 330775 раз



последние комментарии

Оригинальный  10.07.2019
ежик круглый, как лик солнцеликого чучхе
ствол прямой, как прямая в математике
лепесток ромашки овальный, как пропеллер самолёта
листья резные, как сто китайцев
травинка острая, как меч самурая
прочесть статью

Татьяна  05.07.2019
У нас получилось:"Здрасте! Я Маруся"
прочесть статью

Михаил  19.06.2019
Туман, северное сияние, порывистый ветер, теплый дождик, радуга, волна, легкий бриз, иней, шаровая молния, ураган, торнадо, осенний дождь, шторм, легкий бриз, действующий вулкан, шелест листы, землетрясение, ветер, рассвет, радуга, роса, затмение солнца, зной, палящее солнце, теплый теплый воздух, трескучий мороз, сумерки, звездное небо, тишина, солнышко, осенний лес, лава
прочесть статью





© trepsy.net 2007 - 2019г.