11. Привстал на лапах крокодил: и.п. - упор лёжа сгибание разгибание рук в упоре лёжа (отжимание от пола), если тяжело, тогда выполнять это упражнение из положения – коленно-ладонная стойка. Это упражнение укрепляет мышцы рук, груди, плечевого пояса и спины.

12. Хвостом огромным поводил: и.п. - коленно-ладонная стойка. Круговые движение ног в тазобедренных суставах. Махи ногами назад.
Это упражнение укрепляет мышцы таза спины промежности способствует улучшению подвижности в тазобедренных суставах.

13. Как щупальца в волнах прибоя танцуют водоросли стоя: и.п. - стойка ноги врозь. Круговые движения в тазобедренном суставе. Поочередные движения в тазобедренных суставах вперёд назад (выполнять как удары в восточных единоборствах), поочередное отведение ног в стороны. Выполнять как удары в восточных единоборствах. Это упражнения способствует развитию подвижности крестца.

14. Ракушка створками закрылась: и.п. лёжа на спине – одновременное поднимание и опускание туловища и ног, руки вперёд или за головой. Также это упражнение выполнить в статическом режиме. Руки держать прямые параллельно полу, ладони у колен. Упражнение лучше делать на задержке дыхания.
Это упражнение укрепляет мышцы живота и спины для родов, оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действия, способствует пищеварению.

15. Улитка вышла погулять: и.п. - лёжа на спине – закинуть ноги за голову. Потянуться. Упражнение стимулирует кровообращение шейного отдела позвоночника и улучшает функцию щитовидной железы.

16. Берёзка тихо распрямилась: и.п. лёжа на спине – поднять ноги вверх и таз вверх как можно выше. Руки поставить под поясницу или закинуть за голову. Темп медленный, тело стоит вертикально, спина прямая, на полу только плечевые суставы, задняя поверхность шеи и затылок, задняя поверхность рук до локтей.
Это упражнение улучшает равновесие, укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение щитовидной, вилочковой железы и гипофиза. Также это упражнение если его выполнять с первых месяцев беременности (до 2 месяцев), способствует правильному расположению плаценты в матке, уменьшает риск предлежание плаценты. На более поздних сроках способствует правильно положению плода (вниз головой). В случае, если ягодичное предлежание, также следует делать это упражнение, чтобы ребёнок перевернулся.

17. И закачалась вдруг опять: и.п. - стоя на лопатках, лечь на спину, ноги согнуть, потом снова выйти в «берёзку». Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

18. Тюлени плавают на спинах: и.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленных сустава. Поднимание и опускание таза. Это упражнение способствует улучшению кровообращения в области таза. Разгружает мышцы спины.

19. А бабочка подружку ждёт: и.п. сидя, стопы вместе, подтянуть их промежности. Стараться положить колена на пол. Позвоночник держать прямо. Можно положить предплечья на бёдра и голени и, наклоняясь вперёд давить на ноги вниз. Также можно, чтобы кто-то давил на колени сверху, но очень медленно и осторожно. Можно выполнять это упражнение, сидя у стены. Очень важно, чтобы пятки были ближе к промежности, тогда тянуться связки в пояснице и спине. Это упражнение растягивает связки и мышцы, которые участвуют в родовой деятельности, что значительно облегчает и обезболивает роды, способствует предотвращению разрывов промежности.

20. Червяк копается в глубинах: и.п. - сидя но полу, ноги разведены в стороны как можно шире – наклоны вперёд к полу, стараться коснуться лбом пола, колени не сгибать, затем к каждой ноге. Выполнять то же из и.п. одна нога согнута в колене и лежит на полу пяткой к промежности, и нога согнута наружу, пятку стараться привести к бедру. Выполнить наклоны из и.п. ноги вместе. Выполнить сед, ноги согнуты в коленях наружу, пятки приведены к бёдрам.
Это упражнение усиливает кровообращению в матке, растягивает мышцы промежности, действует общеукрепляюще, развивает гибкость в тазобедренных суставах, повышает эластичность мышц ног. Образ червяка способствует расслаблению мышц.