Может это и не совсем психологическое упражнение, но ведь тело и дух взаимосвязаны. Упражнение можно подать как телесно-ориентированное. Упражнение называется «Раскрытие цветка».

Гимнастика основана на следующих принципах:

1. Движение выполняется сразу «всем телом», т.е. в каждом движении последовательно участвуют все части тела до кончиков пальцев по принципу динамической волны. Траектории движения при этом привязаны к основным плоскостям движения человека. Такая форма движений наиболее биомеханически и энергетически рациональна и вызывает минимум утомления.
2. Гимнастика построена как танец, в котором одно движение плавно вытекает из другого, что также способствует их экономичности и пластичности.
3. Каждому упражнению комплекса соответствует строчка стихотворения о природе, что задаёт образ аналогичного движения у животных, растений или природных явлений.

Это направлено на активизацию «клеточной памяти» о гармоничных процессах и нормальных родах, поскольку в природе процесс родов за миллионы лет эволюции «отработан» исключительно хорошо.

Предлагаемый комплекс упражнений прост в усвоении, содержит необходимый набор движений для развития физических качеств и способностей, необходимых для родовой деятельности.

«РАСКРЫТИЕ ЦВЕТКА» ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

1.Камыш склонился над водой
2.Трава согнулась над землей
3.Спиною кошка потянулась
4.Хвостом пушистым обмахнулась
5.В воде русалка появилась
6.Большая лилия раскрылась
7.Волна по морю прокатилась
8.Красиво ива наклонилась
9.Олень рогами поводил
10.Медведь башкою покрутил
11.Привстал на лапах крокодил
12.Хвостом огромным поводил
13.Как щупальца в волнах прибоя. Танцуют водоросли стоя
14.Ракушка створками раскрылась
15.Улитка вышла погулять
16.Березка тихо распрямилась
17.И закачалася опять
18.Тюлени плавают на спинах
19.А бабочка подружку ждет
20.Червяк копается в глубинах
21.И на охоту тигр идет
22.Медведь уходит за малиной
23.Волк пробегает по тропе
24.Орёл летает над долиной
25.Лягушка прыгает в траве
26.Среди камней ползет змея
27.Любить природу буду я.