Занятие № 4

I. Упражнение на групповое сплочение и принятие себя

Упражнение "Цветик семицветик" - 25 мин.

Одна из целей самонаблюдения - почувствовать центр, сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями.

Инструкция. Перечислите свои желания. Записывайте все, что приходит в голову. Убедитесь, что Вы включили и то, что уже имеете, и то, что хотели бы иметь в дальнейшем (речь здесь идет, разумеется, не о вещах или подарках).

Рефлексивный анализ работы группы. Наиболее часто встречающиеся желания:

* Быть хорошими родителями

* Не болеть, и чтобы не болел никто из значимых людей

* Иметь достаточно денег, чтобы обеспечить будущее детей

* Любить

* Быть любимым

Потом участники группы зачитывают по кругу свои списки.

Теперь сосредоточьтесь на том, что Вы чувствовали, когда читали список. Есть у Вас субличность , осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у Вас или которые для Вас являются несущественными?

Посмотрите список и выберите 5-6 самых существенных, на ваш взгляд, желаний. Может теперь, после того, как Вы прослушали списки других участников группы, Вы захотели что-то изменить в своем? А теперь выберите Ваши самые важные желания, и не включайте те, которым может отдать предпочтение Ваша субличность "Что Подумают Люди?".

На листе бумаги нарисуйте круг. Внутри него - круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого - Ваше Я. А в самом кольце расположите 5-6 субличностей, которые являются выразителями Ваших основных желаний.

Нарисуйте (желательно цветными карандашами или красками) символы, отражающие Ваши желания. Когда закончите рисовать, дайте каждой субличности свое имя. Некоторые из них могут походить на клички: Авантюристка, Бизнес Леди, Благоразумный, Герой-любовник, настоящий полковник. Другие будут более романтичны: Добропорядочная жена, Мать-Земля, Мисс Божество.

Важно придумать свои собственные, имеющие для Вас смысл названия.

Теперь раскрасьте свое Я.

II. Телесно-ориентированные упражнения

Упражнение "Разве сердцу не прикажешь … ?" - 10 мин.

Цель: научиться саморегуляции сердечной деятельности.

Инструкция. Нужно представить, что в левой руке - теннисный мяч. По команде начинается мысленное сжатие его в ритме дыхания. При вдохе мяч мысленно сжимается, при выдохе - отжимается. Темп движения кисти ускоряют, а ритм дыхания прежний. Движения продолжаются 1,5 -2 мин. Обычно после упражнений появляется ощущение легкой мышечной усталости в левой руке и выраженного тепла с распространением на левую половину грудной клетки.

Упражнение "Лебединое озеро" - 10 мин. (По методике А.Дункан)

Инструкция. Здесь необходимо подчеркнуть, что если в первом упражнении музыка рассчитана на релаксацию, то в этом упражнении - она должна быть эмоционально насыщенной, адресованной будущему ребенку. О том, какую лучше использовать музыку, желательно проконсультироваться у участников группы.

Танец, как культурная форма самовыражения несет в себе целую терапевтическую программу:

1. Содержит магический - суггестивный момент, человек "экстатически теряется в танце".

2. Демонстрирует в символах типичные коллективные человеческие ситуации с "эмоционально-витальными акцентами".

III. Анализ домашнего задания

и обсуждение итогов работы - 15 мин.

Проводится по схеме, описанной выше.

Домашнее задание

1. Продолжать заниматься в паре упражнениями и аутотренингом.

2. В "Дневнике беременности" записать вопросы, которые Вы бы хотели обсудить со своим гинекологом, но до сих пор не решались.