Занятие № 2

Поддержка

Цели занятия: Научиться понимать и принимать похвалу. Освоить навык поддержки применительно к житейским ситуациям. Осознать собственную значимость и ценность.

I. Упражнение на групповое сплочение

Упражнение "Медные трубы" - 10-15 мин.

Цель: дать участникам группы возможность пережить новый способ принятия знаков внимания от других.

Инструкция. Все участники группы образуют два круга (внутренний и внешний), стоя лицом друг к другу. Стоящие лицом друг к другу образуют пару. Лучше начинать взаимодействие в паре со значимым человеком. Первый член пары оказывает искренний вербальный знак внимания партнеру, стоящему напротив, то есть говорит ему что-либо приятное. Тот отвечает: "да, конечно, но кроме того я еще и …" (называет то, что в себе ценит, что заслуживает за это знаков внимания). Беременным женщинам рекомендуется особо отмечать свое положение и, если они выполняли домашнее задание, привлекать к этому достижению внимание других. Знаками внимания могут быть отмечены поступки, навыки, внешность и др. Затем партнеры меняются ролями, после чего делают шаг влево и таким образом, образуют новые пары, взявшись за руки. Все повторяется до тех пор, пока не будет сделан полный круг.

Выполнив упражнение, участники группы обсуждают его по схеме:

- какие чувства Вы испытывали, когда оказывали другому знаки внимания?

- что Вы чувствовали, когда знаки внимания оказывали Вам?

- легко ли Вам было реагировать на оказанные знаки внимания заданным образом?

- что особенного Вы заметили в реакциях беременных женщин на комплименты?

Рефлексивный анализ работы группы. Тренинг необходимо начинать с краткого вступления, в котором ведущий особо подчеркивает важность данного этапа тренинга с позиции снятия комплекса внутреннего напряжения, связанного с работой в группе незнакомых людей. Что подразумевает, активное общение не только в тренинговой паре, но и с другими членами группы, для более полного самораскрытия и самопознания.

II. Упражнения на овладение навыком

Упражнение "Гипербола" - 10 мин.

Цель: помочь участникам группы понять, что любую ситуацию можно проанализировать без осуждения, находя в ней сильные стороны.

Инструкция. Участники выполняют это упражнение в своей тренинговой диаде. Первый член пары в течение минуты или двух рассказывает партнеру о своем затруднении или проблеме. Второй, выслушав, должен проанализировать описанную ситуацию таким образом, чтобы найти сильные стороны в поведении партнера и подробно рассказать о них. Потом партнеры меняются ролями.

После выполнения упражнения группа обсуждает упражнение по схеме:

- все ли смогли найти сильные стороны в поведении партнера?

- кому было трудно это сделать?

- кто не смог удержаться от осуждения? Почему?

Упражнение "Изюминка" - 10 мин.

Цель: дать участникам упражнения возможность испытать на себе такой способ реагирования, при котором самоуважение партнера не снижается и в затруднительном для него положении.

Инструкция. Упражнение выполняется в тренинговых парах. Первый участник пары начинает рассказ со слов: "Меня не любят за то, что…". Второй, выслушав, должен отреагировать, начиная словами: "Все равно ты молодец, потому что…". Затем участники меняются ролями.

После выполнения упражнения группа обсуждает его по схеме:

- все ли смогли отреагировать на рассказ партнера заданным образом?

- кто не смог или не успел этого сделать? Почему?

- как чувствовала себя беременная женщина, когда к ней была обращена поддержка?

- что чувствовал слушающий? и т. п.

III. Упражнение на саморефлексию

Упражнение "Бальзам" - 5 мин.

Цель: помочь участникам почувствовать собственную значимость, прояснить самосознание, развить способность сосредотачивать внимание на любом из основных элементов личности.

Упражнение на разотождествление, является оригинальной авторской разработкой адаптированного варианта методики Р.Ассаджоли.

Инструкция. Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух или про себя .

У меня есть тело, но Я - это не мое тело.

Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.

Мое тело - прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно - всего лишь инструмент.

Мое тело не подводит меня, оно выполняет самую важную функцию, являясь домом для будущего человека.

Я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но - это не Я.

У меня есть тело, но Я - это не мое тело.

Пауза

У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.

Мои эмоции многочисленны, изменчивы и противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим Я, радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать или оценивать свои эмоции, и более того, управлять и владеть ими, то очевидно, они не есть мое Я.

Мои эмоции помогают мне почувствовать и выразить себя в этот необыкновенный момент ожидания ребенка.

У меня есть эмоции, но Я - это не мои эмоции.

Пауза

У меня есть интеллект, но Я - не мой интеллект.

Он достаточно развит и активен, чтобы помочь мне стать хорошим родителем.

Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он - это не мое Я.

Пауза

Я - даю новую жизнь.

Я - Центр чистого самосознания.

Я - Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами.

Я - это постоянное и неизменное Я.

IV. Телесно-ориентированные упражнения - 10-15 мин.

Повтор телесно-ориентированного упражнения аналогично занятию №1, с добавлением самомассажа лица и шеи (косметические поглаживания).

V. Анализ домашнего задания

и обсуждение итогов работы - 10-15мин.

При обсуждении домашнего задания ведущий спрашивает: "Кто из участников группы хочет с нами поделиться?". Желающий выходит в круг и зачитывает свое сочинение.

Рефлексивный анализ работы группы. Нередко сами беременные женщины (участницы группы) с одной стороны стесняются делится своими наблюдениями, а с другой - хотят быть услышанными и перекладывают ответственность за прочтение сочинений на своего партнера.

Обсуждение итогов выполняется по схеме, описанной выше (см. 1 занятие).

Домашнее задание

1. Все участники группы должны в течение перерыва между встречами, оказывая поддержку различным людям, отслеживать и анализировать ситуацию.

2. В "Дневнике беременности" отобразить случай, когда Ваша искренность, умение брать на себя ответственность и вовремя оказанная поддержка, разрешали тупиковую ситуацию, изменяли значимые отношения.

3. Беременные женщины продолжают выполнять упражнения по утрам в постели.