психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Близкий контакт»

Участники выполняют упражнение с закрытыми глазами и молча. Нельзя открывать глаза и разговаривать до самого конца упражнения. Все ходят по классу. Через некоторое время ведущий дает задание: «Вытяните вперед руки и ищите другие руки, не открывая глаз. Нужно исследовать руки партнера, поздороваться с ним. По моему сигналу вам нужно будет расстаться с руками партнера и продолжать движение».

Через некоторое время ведущий просит найти руки партнера по общению, здороваясь и ощупывая их.

Ведущий. Как вы нашли себе пару? Какими были руки на ощупь? Что чувствовали, когда здоровались и знакомились с руками? Что почувствовали, когда узнали, что будете расставаться? Быстро ли нашли свою пару? Догадались ли, чьи это руки? Удивились ли, когда открыли глаза? Сожалели ли вы, что вам пришлось расстаться по окончании упражнения? Или вам хотелось быстрее уйти от этого контакта? Изменилось ли ваше отношение к этому человеку после упражнения?

А теперь послушайте советы Д. Карнеги на сегодняшний день.

Именно сегодня

Именно сегодня я буду счастлив. Это означает, что я буду руководствоваться словами Авраама Линкольна, который сказал, что «большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми». Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств.

Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму мою семью, мою школу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь приноровиться к ним.

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.

Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.

Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела: я сделаю кому-нибудь что-то полезное, так чтобы он не знал об этом; я сделаю по крайней мере два дела, которые мне не хочется делать, – просто для упражнения.

Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.

Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблему всей своей жизни сразу. В течение двенадцати часов я смогу делать такие вещи, которые привели бы меня в ужас, если бы мне пришлось заниматься ими всю жизнь.

Именно сегодня я намечу программу своих дел. Я запишу, что я собираюсь делать каждый час. Возможно, я не смогу точно следовать этой программе, но я составлю ее. Это избавит меня от двух зол – спешки и нерешительности.

Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.

Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.

Советы Д. Карнеги раздаются каждому участнику тренинговой группы для дальнейшего обсуждения.